ВЪПРОСНИК ЗА ЗДРАВО ХРАНЕНЕ
Документи
Отговор на въпросника: 0-4 точки: Притеснявате се за здравето си и изглежда, че малките течове не влияят на здравето ви. Като добавите подходящите витамини и минерали към вашата диета, можете да очаквате дълъг и здравословен живот Отговор на въпросника: 5-9 точки: Вие сте на прав път, но трябва да бъдете по-строги със себе си. За да се откажете от някои лоши навици, опитайте се да направите някои лесни експерименти. Например, за един месец се откажете от храни или напитки, които знаете, че не са полезни за вас. Вижте как се чувствате. Някои може да използвате от време на време, докато други трябва да се откажете. Въздържайте се един месец - желанието скоро ще изчезне. Стремете се да постигнете резултат под 5 в рамките на три месеца.
Отговор на въпросника: 10-14 точки: Вашата диета не е здравословна и се нуждаете от някои промени, за да постигнете оптимално здраве. Но спокойно. Трябва да достигнете стойността 5 за шест месеца. Започнете, като следвате общите принципи на здравословното хранене. Ще видите, че лошите хранителни навици ще се превърнат в добри, докато откривате други по-вкусни алтернативи. Останалите лоши навици с времето ще изчезнат. Не забравяйте, че захарта, солта, кафето и шоколадът са пристрастяващи храни. Апетитът към тях ще намалее впечатляващо след месец на въздържание.
Отговор на въпросника: 15-20 точки: Ако продължите така, ще се разболеете. Консумирате твърде много мазнини, рафинирани храни и стимуланти. Следвайте внимателно съветите за здравословно хранене и бавно променяйте начина си на живот. Например, помислете за два въпроса, на които сте отговорили утвърдително, и направете промени, така че месец по-късно да можете да отговорите отрицателно. Пример може да бъде спирането на захар или кафе през първия месец. Продължете така, докато достигнете стойността от 5 или дори по-малко. Може да се почувствате зле през първите две седмици, но след месец ще започнете да усещате положителните ефекти от здравословното хранене.
Бяха анкетирани 80 ученици от нашето училище и бяха получени следните резултати: 3 точки 4 ученици 5 точки 2 ученици ТАКА НЕ .
0- 4 точки 4 ученици 5- 9 точки 30 ученици 10-14 точки 39 ученици Както се вижда, преобладава броят на учениците, които нямат здравословна диета и които трябва да започнат да спазват общите принципи на здравословното хранене: избягвайте консумацията на сол, захар, шоколад и излишно кафе, ежедневна консумация на пресни плодове и зеленчуци, консумация на поне 2 литра вода дневно, като се избягва максимално консумацията на продукти за бързо хранене, храни на скара, газирани напитки, по-специално търговски сокове и замяната им с обикновена вода или с натурални сокове, приготвени у дома, консумация на сурови салати, пълнозърнести храни, непечени сурови семена и ядки, риба.
Следвайки тези съвети, със сигурност ще избегнете сериозни заболявания, които могат да се появят в близко или далечно бъдеще, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, рак, зъбни или храносмилателни разстройства. Проф. Пирлеа Делия