Въпроси за TP; на диетата по време на HST

Опции за темата

дисплей

Въпроси за TP и диета по време на HST

накратко за мен:
29Y./ m/176cm/84kg/KfA ka

Опитен опит:
правите тренировки с тежести спорадично през последните 10 години. За съжаление, поради липса на невежество, не толкова много е заседнало.
В момента за 9 месеца б 3 дни/седмица,
Тренирах през първите 4 месеца след GK-TP, оттам нататък в разделяне от 2 части след HIT.

Тъй като искам да дам на мускулите нови стимули, както и да внеса разнообразие в настоящата система, искам да тренирам след HST от тази седмица.
Но все още имам няколко въпроса за опитни спортисти.

Първо моят TP:
гръден кош
Наклонена пейка KH/летяща KH
рамо
KH/LH преса/странично повдигане
обратно
Мъртва тяга/набирания плътно/гребане KH
крака
Класически клекове/повишаване на прасеца
корем
Ситуации/повдигане на крака
беден
SZ- пресоване на къдрици/трицепс (варира)

общо: 24 комплекта (2 комплекта на упражнение)
(Наистина съм развълнуван да видя как върви. Тъй като в момента правя около 28 серии от 6-8 повторения на TE и се нуждая от почти точно 60 минути за тренировка)

Моите ВЪПРОСИ относно плана:
-Мога ли да оставя този план така?
-Това ще бъдат твърде много упражнения?
-Потиснах една съществена?
-В какъв ред да правя упражненията?
искам да го направя така:
1.KB- 2.SchrдgKH- 3.KH- 4.Klimmis- 5.SH- 6.FlyingKH- 7.LHpress- 8. Вдигане на крака- 9-то теле- 10.Ситуации- 11-ти ръце

Също така исках да разбера до каква степен HST има смисъл, докато съм на диета.
Имам 7 месеца ниско съдържание на въглехидрати и скорост (3 седмици) зад гърба си (изходно тегло: 107 кг) и в момента коригирам калориите си. около 0,5 кг/седмица загуба.
Бих се интересувал как сила и мускулен растеж или сила и Загубата на мускули, докато HST е на диета е.
Връзката също би ми помогнала допълнително. Все още не съм намерил нищо особено.

Надявам се да получа множество конструктивни изявления и благодаря предварително

---