Въпроси за изследване на дефицит на калории „диетична формула“ - LOOX
Досега простата формула изглеждаше вградена в камък: дайте на тялото си по-малко калории, отколкото консумира и отслабвате. Сега проучване от САЩ и Великобритания поставя това под въпрос.
Учените са над Луната. Професор Сара Бери от King’s College в Лондон говори за „голяма изненада“, а директорът на изследването Тим Спектор дори каза, че резултатите от изследването ще обърнат мислите ни за храненето с главата надолу. 1100 тествани лица - предимно еднояйчни близнаци - бяха изследвани от изследователите в това основно проучване.
Спектър: „Резултатите показват, че калорийният прием е силно надценен критерий за наддаване на тегло. Използването им на практика няма смисъл, защото хората реагират много различно на храни с еднакъв брой калории. "
Според учените личният начин на живот е много по-важен. Това включва и дали човекът има здрав, дълбок сън, физически активен ли е или е изложен на голям стрес. Бери: „Специфични фактори за начина на живот никога не са били част от хранителните съвети, но това изследване предполага, че те могат да окажат голямо влияние върху въздействието на храните.“
Какво означава това за нас сега?
Естественото правило „използвайте по-малко енергия, отколкото използвайте“ естествено все още важи. Ясно е, че темата „отслабване“ е по-сложна, отколкото понякога правим всички.
Пример: стрес. Хората реагират по различен начин на стреса. За някои хора това води до огромна загуба на тегло, защото те просто забравят да ядат или са твърде напрегнати и готови да се хранят „нормално“. Но тук се връщаме към прословутия калориен дефицит. Стресът има отрицателно въздействие върху метаболизма при някои хора. Това също е основна неприятност в борбата с килограмите.
Начинът на живот оказва огромно влияние върху нашето тяло. Малко сън, малко упражнения, много бърза храна - това са успехите на всяка диета. В днешното общество често четем (и пишем) за баланса между професионалния и личния живот. Това е изключително важно за нашия физически и емоционален баланс. Без здрав ум едва ли ще имаме здраво тяло - и обратно.
Не винаги обаче могат да се вземат предвид всички променливи (тип, пол, устойчивост на стрес, начин на живот и т.н.). Ако разбиете темата за отслабването до основите, това просто означава да ядете по-малко калории, отколкото консумирате. От този момент нататък можете да завъртите винтовете: спорт, баланс между професионален и личен живот, разпределение на хранителните вещества, регенерация.
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
За вашите шест пакета
Храни те секси
Ето как се ядеш секси
Вашата шест опаковка е на чинията
За да се покаже, трябва да намалите процента на телесните мазнини. Това работи с обучение - и хранене!
Диетичен арест?
Застой въпреки диетата?
Три грешки с ниско съдържание на въглехидрати
Трите най-големи грешки с ниско съдържание на въглехидрати
Броите ли калории, избягвате въглехидратите, но не отслабвате? LOOX ви показва защо!
Диети в сравнение
Диетично сравнение с нашите експерти
Три диети за отслабване
Това е най-добрата диета за отслабване
Коя диета е подходяща за отслабване? Здравен експерт Dr. Worm разкрива какво се крие зад нисковъглехидратните и co.
Фалшиви приятели?
Вие не отговаряте?
Ето защо не отслабвате
Приятелите ви са вредни за вашата диета
Понякога цялата ви сила на волята не ви помага да се подложите на диета. Виновни са вашите приятели!
С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!