Въпроси / отговори на Barreshape®
Въпроси/отговори на Barreshape®
BarreShape® е пълен метод за фитнес, който съчетава техниките и изяществото на балетния танц, упражнения, вдъхновени от пилатес и йога, сърдечно-съдови тренировки и стречинг.
Всяка сесия на BarreShape® е щателно проектирана да тонизира бедрата, да стегне седалищните мускули, да извайва ръцете, да укрепва корема и да изгаря мазнините, като същевременно усъвършенства мускулите.
Силата, гъвкавостта, издръжливостта и стойката се подобряват видимо и учениците забелязват промените за по-малко от десет сесии.
По време на сесия BarreShape® динамичните движения или обикновените статични контракции се повтарят с интензивност, докато мускулът се умори. Всяко интензивно мускулно усилие веднага е последвано от последователност на разтягане и възстановяване (интервална тренировка), за да се изгорят калориите по-бързо, да се удължат мускулите и да се създаде грациозна и тънка мускулатура, като тази на танцьора.
Упражненията са проектирани и хореографирани под енергична и ритмична музика, за да мотивират учениците през цялата сесия. По време на сесия могат да се използват аксесоари, като гири, ластици или топки, за да се променя съдържанието и да се увеличи устойчивостта.
Фитнес техниките на Barre са много популярни по целия свят, особено в САЩ, тъй като бързо произвеждат видимо тонизирани мускули, като същевременно увеличават способността на тялото да изгаря мазнините.
Класът се провежда в музика и започва с енергично глобално загряване и работа върху горната част на тялото. Класът следва последователност от укрепване на бедрата и глутеусите на щангата и пода, както и поредица от упражнения, насочени към тонизиране на коремния колан. В средата на сесията се планира последователност от стречинг и йога пози, за да се разтегнат работещите мускули и да се позволи на тялото да се възстанови. Всяка сесия завършва с поредица от спокойни и релаксиращи улеснения (танцуващо разтягане).
55-минутните сесии са всички нива, всяко упражнение може да бъде опростено или усложнено в зависимост от целите на участника.
Методът се основава на прогресивна тренировка на цялото тяло с връщане към спокойствие между упражненията.
Около половината от сесията BarreShape® се провежда в танцовия бар, главно за извайване на краката и задните части. Въпреки това, някои основни упражнения и силови тренировки за горната част на тялото също могат да се правят на бара. Лентата също е отличен инструмент за поддържане на позата, балансиране и разтягане. За разлика от традиционните уроци по класически танц, при които упражненията за баре са загряване и подготовка за работа в средата, упражненията, изпълнявани на бара по време на сесия BarreShape®, представляват централния елемент на курса и следователно са структурирани по различен начин.
Не е необходимо да сте правили танци предварително, но всеки опит е добре дошъл. Последователността от упражнения позволява на всеки да следва ритъма с интензивността, която желае и по този начин да напредва с всеки клас и да постига личните си фитнес цели.
Не се колебайте да дойдете и да се срещнете с мен преди или след сесията, за да ми съобщите вашите очаквания и да ми зададете всички въпроси, които искате.
Упражненията с щанга и под укрепват дълбоката и плитка мускулатура и изтъняват фигурата, като всяка тонизирана мускулна група след това се разтяга.