Въпроси Културисти Енциклопедия книги Книги

Моля, бъдете търпеливи, можете да зададете нов въпрос за този продукт само след като отговорите на въпроса си.

културисти

Поздравления!
С изключение на последните около 30 страници, което е името и описанието на някои културисти, прочетох цялата книга. Всичко ми харесва, тя е ужасно полезна. Но в нея намерих две неща, които са ми интересни, и малко от обратното. това, което препоръчвате.

1. Прием на креатин. Фазата на зареждане е дефинирана по същия начин почти в книгата (0,3gr/kg телесно тегло /), която ми излиза почти колкото теглото ми, но поддържането на нивото е написано само 0,03gr/кг телесно тегло, за да бъде добро, около ден 3 пъти с храна. Въпросът ми е кой е по-добър, да се поддържа ниво от 5-10 грама, което приемам два пъти на ден през деня, или е по-добре да приемам 2.7 грама в моя случай 3 пъти на ден.

2. Е, това е достатъчно интересно за мен и съвсем противно на моето мнение досега. Преценката на соевия протеин е предпочитана пред другите, както и друго много странно твърдение, което намирам в долната част на страница 177, цитирам: \ " С други думи, когато консумираме соя, ние внасяме прогестерон в тялото си (в малки количества), тялото ни превръща прогрестерона в андроген и естроген. Тъй като и двата имат анаболен ефект, не можем да го загубим. реалността тук, соевият протеин наистина ли е по-добър за \ "изграждане на мускули"? Използвам само суроватъчен изолат или концентрат от 4 години, нямам нищо общо със соята или друг растителен протеин. суроватка, ако имате да изберем един? благодаря предварително за вашата помощ, надявам се, че ще имате време да отговорите на въпросите ми!