Въпроси и отговори - Отслабнете! PetriFitness

Търсене

Последни коментари

Петри в Как да отслабнем чрез калориен дефицит?
Петри в Как да отслабнем чрез калориен дефицит?
Петри в Как да отслабнем чрез калориен дефицит?
Скарлет Кристина в Как отслабвам чрез калориен дефицит?
Ами Ана в Как отслабвам чрез калориен дефицит?

Получих много въпроси от вас в моите видеоклипове. Затова си помислих, че ще им отговоря.

Да видим:

„имам ли проблем ...“. Краката ми са наистина огромни, те са супер дебели и колкото и да съм слаб, те са също толкова дебели ... Имам нужда от съвет ...

Отговор: Съответствието ни се наследява и трябва да го приемем такова, каквото е. Фокусирайте се върху добрите части на тялото си и не се притеснявайте от проблемите, които сте създали в ума си, най-вероятно като започнете от среда, в която се популяризират много слаби модели за подражание. Започнете да обичате частите, които харесвате.

Дори и да не сте очаквали този отговор, формата на тялото ни и почти всичко, което се случва вътре в нас, се наследяват. Има аспекти, свързани с гените, които получаваме от родителите.

Ако имате късмет, можете да получите добри мигли както от майка си, така и от баща си; ако имате по-малко късмет, получавате по-малко добри мигли.

„пилешките гърди или месото като цяло трябва да се претеглят преди или след готвене?“

Отговор: Нека ви кажа как го правя: претеглям месото, след като го сготвя, защото в месото има други течни вещества, които се губят при готвене.

Вместо това въглехидратите (тестени изделия или ориз) ги претеглят преди готвене. Те абсорбират вода и умножават обема си през процеса на приготвяне.

За да ви улесни, запомнете това основно правило: за 100 грама ориз/паста ще получите 300 грама след готвене.

По принцип, ако имате 200 грама варени тестени изделия в чинията си, в действителност сте приготвили 60-70 грама продукт.

„Буна! Как отслабваме след раждане? И особено как да стопим мазнини по корема? Благодаря!

Отговор: периодът на отслабване след раждането абсолютно не се различава от всеки период, в който искате да отслабнете. Отслабването се прави с калориен дефицит.

Тоест изчислявате колко калории трябва да консумирате дневно. Оттам, за начало, намалявате брой от 250 калории (в идеалния случай) и коригирате по пътя, след всяка седмица, 100 калории, в зависимост от резултатите и целта.

... […] В днешно време много тийнейджъри страдат от затлъстяване и родителите им не се интересуват. [...] как едно дете може да отслабне дори без родителска подкрепа. В тайна, да кажем ... "Успех!"

Отговор: Промяната в начина на живот започва с по-ефективна комуникация! Когато сте дете, вие неизбежно и несъзнателно поемате начина на живот на родителите си, включително хранителните навици.

Това не означава, че моделът, който сте взели, е грешен, а само, че искате да промените начина си на живот.

Има няколко неща, които можете да направите. Запознайте се по-добре с всички тези навици и се опитайте да „образовате“ родителите си. Знам, че звучи странно и не е лесно, но добра идея би била да се опитате да общувате открито с родителите си, да им кажете какво искате и как се чувствате. Помолете ги да купуват основни храни, яйца, месо, риба, а не нездравословна храна.

Опитайте се да се включите в приготвянето на храна, чрез прости неща (готвене на някои зеленчуци, например) и не винаги чакайте някой да сложи вашата маса.

Започнете да готвите, да избирате и да бъдете напористи, което означава да кажете прозрачно и честно какво искате, какво чувствате, какви са вашите нужди и предпочитания.

„По секрет“ не можете да отслабнете, затова ви препоръчвам да комуникирате прозрачно за това, което искате.

„Как да се отърва от слоя мазнини на корема си?“

Отговор: Това е въпрос, който получавам почти всеки ден. Да се отървем от коремните мазнини не съществува. Това е красива мечта. Тялото ви отслабва като цяло. Не отслабвайте локално.

Решението е да отслабнете чрез калориен дефицит.

Съвет: при жените е много лесно да сложите мазнини по бедрата и бедрата, а при мъжете по корема. Първият път, когато е депониран там, а последният път е премахнат от там.

„Здравей, Кристиан, направи видео за Coca Cola 0 и Pepsi 0. Благодаря!“

Отговор: За вашето здраве никога не бих ви препоръчал да пиете такива напитки. Понякога консумирам определена енергийна напитка. Но ако пиете ежедневно, не е наред, защото това е коктейл от химикали В и не ви помага с нищо хранително.

… Петри, какво ще кажете за плодовете, […] фруктозата е лоша? [...] Доколко този нов стил влияе върху захарта в ябълката, без захар в програмата?

Отговор: Обикновено фруктозата по естествен път е в малки количества. По този начин, ако ядете по един плод на всяко хранене (3-4 хранения), няма да повлияете на дневния си калориен прием.

Ако вместо това ядете 30 ябълки, 30 банана или някакъв плод х 30 на ден, не е добре! Намалявам количествата плодове само през периода на дефиниция (до 1 плод на ден).

Плодовете са много добри, съдържат фибри, полифеноли и много ползи за организма. Затова запазете плодовете в диетата си.

Живей силно и бъди здрав!