Въпроси и отговори г; експерти отслабват; Pro за отслабване
Напълняването е от съществено значение по време на бременност, но след като бебето пристигне, повечето майки нямат търпение да отслабнат. Но отслабването след раждането е различно от отслабването по друго време, особено ако кърмите бебето си.
За професионални съвети как да отслабнете по здравословен начин, WebMD се обърна към Елизабет Уорд, MS, DR, бременност, кърмене и детско хранене експерт и автор Разчитайте на най-доброто. Това трябваше да каже тя.
Колко тегло можете да качите по време на бременност?
Необходими са много калории и добро хранене, за да се подпомогне растежа и развитието на нов живот, така че е много важно да се храните здравословно по време на бременност. Но трябва също така да внимавате да не наддавате твърде много или твърде малко тегло.
Повечето лекари основават препоръките си за наддаване на тегло на теглото на майката преди бременността. Жените с нормален ИТМ (индекс на телесна маса) трябва да наддават между 25 и 35 паунда и до 45 на близнаци. Жените с наднормено тегло могат безопасно да наддават от 15 до 25 килограма, но трябва не Използвайте бременност, за да отслабнете или диета преди бременността.
Говорете с Вашия лекар дали е безопасно за Вас да печелите по-малко или повече от препоръчания диапазон. Бременността е много лично пътуване и най-важното е да се грижите за себе си, да се храните здравословно и да приемате вашите пренатални витамини, за да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, необходими за вас и вашето бебе.
Какво не е наред с напълняването на бременността?
След раждането на бебето ще има какво да губите и проучванията показват, че ако не бъде премахнато за една година, е по-вероятно излишното тегло да стане постоянно. И ако планирате нова бременност, най-добре е да се върнете към здравословното си изходно тегло преди зачеването.
Натрупването на твърде много килограми прави ли по-голямо бебе?
Това е мит. Натрупването на твърде много килограми няма непременно да направи бебето по-голямо. „Яденето за двама“ не означава, че трябва да ядете двойно повече. Натрупването на над 25 до 35 килограма при едно раждане затруднява загубата след раждането на бебето.
След
Колко време отнема отслабването на бебето?
Забравете за диетата поне шест седмици след раждането и се съсредоточете върху здравословното хранене. Повечето жени нямат сън, уморени са и им липсва енергия за упражнения, приготвяне на здравословни ястия и предприемане на стъпки за отслабване през това стресиращо време.
Може да отнеме повече от година, докато бебето отслабне. В идеалния случай трябва да отслабвате постепенно, като целта е 1 до 2 килограма на седмица.
Какво не е наред с незабавния фитнес като известни личности?
Не знам как отслабват толкова бързо и може би не е най-безопасният начин. Повече от вероятно финансовите ресурси на знаменитостите им позволяват да наемат помощ за бебета и лични треньори, за да влязат във форма бързо, тъй като бизнесът им се развива добре.
Ограничаването на калориите и спазването на тежка диета за приспособяване към дънките ви няма да помогне. Доброто хранене е от съществено значение, както и сънят и физическата активност, но тези проблеми са по-трудни за контролиране от диетата, когато имате новородено бебе. Здравословното хранене може да ви помогне да преодолеете умората от грижите за новороденото бебе.