Въпрос за поддържане на мускулите без спортни диети и отслабване
Въпрос: Поддържане на мускулите без упражнения
на badSpy »25 юни 2013 11:10
Знам, че първата публикация е директен въпрос - харесвате да имате такива членове.
Аз обаче отдавна съм тих читател - и да, хора също - и клиент в Andro Shop.
Но за мен това е много важен въпрос.
Ще отида малко по-нататък по този въпрос:
Край на май 2012 г.
Започнах да се храня по-здравословно и исках да отслабна. Е, планът не съществуваше в началото, той просто искаше по-здравословна диета. Исках да се вложа и да се почувствам по-добре. След известно време разбих масово приема на храна поради някои обстоятелства. Вероятно имаше по-малко от 800 калории на ден. Което няма значение: Годината вече е свършила, спортувам 6-7 пъти седмично (CrossFit и в зависимост от мотора - на работа, в студио и т.н.). Яжте средно 2500 калории и поддържайте метаболизма зает с ядене дни (без нормално хранене! Наричам ги така, защото те служат за ядене) и сега се радвам на загуба от 95 кг. Ям изключително здравословно 6 от 7 дни и се храня с ниско съдържание на въглехидрати от добри 10 месеца. Доволен съм. Процентът на телесните мазнини сега е под 20% и ще продължи да спада - надявам се. Сега искам да загубя 5 кг мастна маса, преди да попадна под ножа - масивните излишни престилки от кожа и мазнини все още оформят тялото ми.
Внимание: Не ми трябват никакви морални апостоли сега, че по-скоро да изчакам и да видя как кожата се отдръпва. Тя няма да го направи. Нито близо до нормалното. Сега съм потвърден от трима различни дерматолози и главния лекар на клиника - това е просто твърде много. Сещам се за по-добри неща от това някой да ме реже.
Така че сега моят проблем/въпрос: Операцията определено ще ме изгони от тренировки в продължение на седмици, което вероятно ще бъде тестът за трудности по моя път (добре, началото след това). Сега, разбира се, мисля за това как мога да защитя най-добре „добре запазената“ си мускулна маса, без да се натъпквам с всичко у дома.
Имате ли някакви специални идеи? Възможно някои добавки или диети/тайминги, които можете да ми препоръчате тук?