Въпрос за отслабване
добър вечер.:) Аз съм на диета от 12 дни и ям по-малко от обикновено (не повече от 1000 ккал, което е достатъчно за моя размер и тегло) и също така по-здравословно. Въпреки това все още закусвам от време на време, но след това намалявам вечерята. Сега пия поне 2 литра вода или чай всеки ден. Но проблемът ми сега (не съм ял нищо след 17 часа и тогава бях малко гладен вечер) е, че изведнъж вече не съм гладен! днес имах само овесени ядки с кисело мляко и плодове и парче торта по-рано. но аз съм толкова пълен и днес това беше може би само 600 kcal. какво е? стомахът ми свикнал ли е? все още ли отслабвам? Благодаря предварително.: Д
4 отговора
Да, тялото свиква с факта, че вече няма толкова много за ядене. Но има и опасност той да премине надолу към "програмата за глад" и също така да се нуждае от много по-малко калории. Ето защо трябва да започнете да ядете повече, дори ако не сте гладни и да започнете да спортувате.
Не съм лекар или нещо друго, но мисля, че вече сте свикнали да не ядете толкова много. Все още не яжте твърде малко.
Добър вечер Вие се храните много под ОСНОВНИ ПРОДАЖБИ. Това изобщо не е добре. И както някой вече писа, стомахът/тялото ви са свикнали да ядат малко. Ако ядете повече в даден момент, йо-йо ефектът настъпва, защото сега сте в метаболизма на глада. Google малко за тези условия. Приятна вечер
Стомахът ви е свикнал да не яде толкова много! Но все пак трябва да ядете 1000kcal! Ако все още ви остават, поглезете се с нещо сладко!;)
подобни въпроси
Тази сутрин всичко беше още добре, изядох 100 г кисело мляко с овесени люспи, стафиди и няколко шоколадови люспи. Така че, закусете добре! След това в училище ябълка, морков и малко грозде и няколко чипса хляб (от приятел). Засега добре, около 350 ккал.
След това в града (не се прибрах да се храня) - по настояване на моите приятели - (всъщност исках да ям пълнозърнести рулца) ядох при китайците (600-700 ккал?). Когато се прибрах у дома, започнах да ям: (100 г мраморна торта (350 ккал), 100 г кисело мляко с ананас (100 ккал), след това купа шоколадови люспи (200 ккал).
Въпреки че обикновено консумирам 1000 ккал; Но цял ден бях на крака. Е, не помага, колко ще спечеля?
Отчаян поздрав, кафе
Винаги огладнявам, преди да заспя, тогава често ям кисело мляко с плодове или шоколадово блокче.
Това всъщност здравословно ли е, или какво можете да предложите, какво мога да ям по-добре?
Здравейте, винаги съм малко гладен около 3 часа след вечеря (въпреки че вечерям достатъчно). Винаги ям бял кварк с овесени ядки (нежни като цвят), подсладени с малко мед. Тъй като това също има калории отново, искам да се откажа от него. В крайна сметка вечерята (около 18:00 - 18:30) трябва да е последното хранене. Пиенето на нещо вместо това е погрешно, защото трябва да изляза отново през нощта. Освен това не ви зарежда. Между другото, имам ИТМ от 23,5. Кой може да ми даде предложения?
В момента отслабвам и досега вървеше доста добре. Винаги съм бил човек, който всъщност не обича да яде обилна храна, но обича сладко. От утре искам да приготвя грис каша или оризов пудинг с плодове за закуска. Здравословно ли е сега или има твърде много калории? Също така бих ял само грис или оризов пудинг с канела, може би малко мед и плодове. Приемлива ли е такава закуска за отслабване? Иначе винаги ям кисело мляко с плодове и малко овесени ядки, но малко разнообразие също няма да е лошо. Трябва ли да си приготвям грис и оризов пудинг или вече са готови?
Така че съм на 15 години (жена) и всеки ден преброявам общите калории, опитвам се да ям около 1000 калории всеки ден, каквото и да работи. Сутрин, например, хляб с портокалов сок, обедно кисело мляко с плодове и вечер нискомаслена кварка. Например, но просто не знам дали това е нормално? Така че всъщност се разбирам доста добре с него и се опитвам да не ям нищо излишно между тях, но наскоро прочетох, че едно момиче в пубертет трябва да яде около 2000 ккал? O.o Тогава трябва да ядете през цялото време. Wtf . И така, какво мислите? добре ли е/нормално. и да, опитвам се да отслабна. не радикален или нещо подобно, дори не е полудял, така че не съм гладен или нещо подобно. Освен това спортувам 2-3 пъти седмично, висок съм 1,70 см и тежа 65,4 кг. Просто не знам дали броенето на калории е нормално, защото понякога се стресирам, така че нямам идея, ще се радвам, ако можете да ми помогнете: D
Напоследък съм някак постоянно гладен, но без апетит. Закусвам с кисело мляко с различни пресни плодове в него и след около половин час отново съм гладен. Стомахът ми се чувства празен, боли ме в стомаха, ръмжи и обикновено главоболие. Но тогава нямам апетит, не искам да ям или дори не знам какво. Дори ако ям голяма порция тестени изделия или ориз, стомахът ми просто се чувства празен след много кратко време. Какво би могло да бъде това?
Здрасти,
Дерматологът ми каза, че трябва да избягвам млечните продукти заради акнето си. Но аз обичам да ям кварк с плодове
Закуска или овесени ядки с мляко или голямо кисело мляко.
Кои алтернативни продукти можете да изберете? Соя? Без лактоза? Или други продукти? Благодаря
Вече не съм гладен, днес бях само около 1200 ккал.
И колко бързо губите при 1200 kcal?
PS. искам да отслабна, изяж ме пълноценно, звучи така малко по някакъв начин.
Здравейте, тежа 68 килограма и бих искал да отслабна с 3 килограма за 2 седмици. Вече съм свалил 16 килограма, като се храня здравословно и тренирам в продължение на 5 дни в седмицата, но сега исках да сваля 3 килограма за тези 2 седмици, като ям плодове с евентуално овесени ядки на закуска за обяд кисело мляко с плодове (понякога филе от пилешки гърди, разбира се, с ниско съдържание на мазнини) и малко овесени ядки и вечер, когато съм гладен, краставици, чушки или моркови. И продължете да спортувате. Е, това всъщност не е истинска краш диета, а всъщност просто изключително радикална "промяна в диетата" и сега исках да попитам дали има ефект на жожо от 2 седмици на тази диета? След това се опитвам да продължа да отслабвам, но с обичайната си здравословна диета.
Здравейте на всички, имам проблема, че коремът ми постоянно ръмжи, особено сутрин, въпреки че винаги ям нещо. Сутрин, преди да изляза от къщата, яжте овесени ядки с кисело мляко и плодове. 2 часа по-късно стомахът ми отново ръмжи и така продължава през целия ден. Всъщност не съм гладен, но все пак този ръмжещ стомах. много е досадно.
някой знае ли какво да прави по въпроса?
Много благодаря предварително за вашата помощ! Тук е моят проблем: отдавна искам да отслабна и всъщност не съм с наднормено тегло, но съм малко омазнен в стомаха (17 години 1,70 м 61 килограма) Не искам и диета, искам да променя начина си на живот в дългосрочен план. Веган съм от половин година, но само по етични причини. Ям много зеленчуци и плодове и обикновено получавам 900-1100 ккал на ден.Не ям сладкиши или нещо подобно, освен понякога през уикенда. Аз също не съм гладен, така че съм сит след хранене. Но ккал, който ям, са под базалния метаболизъм, това сега не е достатъчно?
Закуска: 1 банан (приблизително 100 kcal)
Обяд: Рула или клечка за гевреци (250 kcal) с вегански спрей (приблизително 100-150 kcal)
Между тях: плодове (приблизително 100 kcal)
Вечер: Обвивки със зеленчуци, картофи с дип, лют пипер, салата (това варира, но обикновено не повече от 500 kcal)
Спортувам около 2-3 седмично (джогинг 30 минути) и ходя на работа 1-2 пъти през уикенда (Edeka)
Например, ако в някои дни знам, че не ям толкова много вечер и получавам само 800 kcal, правя допълнителни плодови и овесени люспи, които ям през деня, за да увелича калориите си. Но все пак искам да отслабна, работи ли? (Все още не съм достигнал желаното тегло (58 килограма), но не искам да губя и нездравословно тегло)
Тази вечер гледам филм с момичетата си у дома и едно от нас вече е поръчало пица по телефона. Взех хавайската пица.
Само ретроспективно ми хрумна, че в момента имам редовни, но много твърди и големи изпражнения.
Смятате ли, че е лошо, ако днес ям пица? Това би ли влошило лекия „запек“ или може би е? (В момента основно се опитвам да ям пълнозърнест хляб, ябълки, овесени ядки и кисело мляко, но засега само малък успех)
Ако е наистина лошо, просто ще кажа, че не съм много гладен или нещо подобно.
Надявам се да получите бързи (и за предпочитане няколко) отговори!:)
Здравейте хора:) Имам въпрос: дали е по-здравословно/по-добре да отслабнете, ако ям мюсли с пресни плодове и кисело мляко (0,1%) или мляко (0,3%) или хляб (сив или черен хляб) със сирене/кренвирш колбаси без масло? какво ви засища по-дълго и е по-добре за мен? Информация за мюсли: Seitenbacher Active Мюсли за 100 g
Протеини: 10,0 g (20,0%) Въглехидрати: 65,0 g (24,1%) Мазнини: 5,0 g (7,1%) Диетични фибри: 7,5 g (30,0%) ) Енергия: 345,0 kcal/1444,5 kJ
Благодаря ви за отговорите предварително
Имам проблем и днес ядох твърде много и затова се страхувам, че бих могъл да напълнея. Не знам точно колко ккал, но бих искал да знам какво цените и дали това е достатъчно, че изгорих 800 ккал на бягащата пътека днес, за да продължа да причинявам дефицит ?:/изядох следното днес сутринта: Мюсли ( малко около 30гр) + овесено мляко
В училище: грозде и затова днес дълго време имахме 2 малки парчета пица
Вкъщи тогава: 1 яйце, половин банан с 1 чаена лъжичка фъстъчено масло (някак си харесвам онова фъстъчено масло xD) и за съжаление 2 такива мини ритли спортни шоколада:,/о да и 4 бисквити
Моля, няма коментари като това, че имам хранително разстройство, нямам нормално тегло (и не мисля, че анорексичът би ял шоколад) Между другото, обикновено ям по-здравословна и балансирана храна, само че днес не я получих, не бях гладен и затова съм нездравословен Ядох неща (от похот) и просто си задам въпроса дали това ще повлияе на теглото ми. Благодаря, ако сте прочели дотук:) Сериозно се отнасям към този въпрос и наистина бих искал да знам какво цените