Въпрос за калориите във фибри - форум

Обсъдете въпроси за калориите във фибри в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Имам въпрос за фибрите в храната от няколко дни и може би някой от вас го знае. Фибрите често са въглехидрати например

Въпрос за калориите във фибрите

Имам въпрос за фибрите в храната от няколко дни и може би някой от вас го знае.

Диетичните фибри често са въглехидрати, например кората и фибрите на зеленчуци и плодове като червен пипер или манго и т.н. Това означава, че тези въглехидрати (често целулоза) не се използват от тялото в действителност, а се отделят отново. Такъв е случаят и със „зърната“ в сушени смокини например, или с пълнозърнести храни!

И така, ако тялото ми изобщо не ги използва, все още ли се вземат предвид при информацията за калориите и KH на хранителните таблици? Така че, ако ям сушени смокини и да кажем, че смокинята има 50 ккал! Ще използва ли тялото ми ВСИЧКИ от тази калоричност? Взети ли са под внимание зърната, т.е. В крайна сметка консумирам много по-малко калории и т.н.

Същото важи и за хляба, понякога ям истински пълнозърнест хляб, който едва ли се състои от тесто, а почти само пълнозърнест. Един парче има около 100 kcal и около 20gr KH. тогава изобщо трябва да изчисля всичко. Искам да кажа, че не усвоявам всичко това, ако знаете за какво говоря

Надявам се, че сте разбрали обърканите ми мисли и може би знаете нещо за тях. И така, дали тези диетични фибри вече са взети под внимание в таблиците на храната или в крайна сметка ям по-малко от това, което пише върху него?

AW: Въпрос за калориите във фибрите

Намерих нещо за това на снимката на жената. Доколко това е вярно, нямам представа.

Освен всичко друго, в него се казва, че диетичните фибри са естествен пълнител без калории и че Германското дружество за хранене препоръчва поне 30 g фибри на ден. 30 g се съдържат напр. 2 филийки пълнозърнест хляб, 3 порции плодове, поне една порция зеленчуци и/или салата за обяд и вечеря.

Има и примери за това как да се храните на диета, богата на фибри.

Надявам се да мога да помогна малко.

AW: Въпрос за калориите във фибрите

Опаковката винаги посочва физиологичната калоричност, т.е. какво тялото/клетката грубо извлича от енергията. Следователно диетичните фибри са определени на 0 kcal (или пропорцията, която тялото излиза от тях).

От друга страна има физическата калоричност: Какъв вид енергия може да се извлече чрез изгаряне? Стойността често е по-висока, но никога по-ниска от физиологичната калоричност.

AW: Въпрос за калориите във фибрите

Какъв срам, помислих си, че мога да запиша какво ям по-малко и по-хубаво. Но почти мислех така! Е, няма да мине без вкусните сушени смокини

AW: Въпрос за калориите във фибрите

Диетичните фибри са всичко друго, но не и баласт. Те са несмилаеми за човешкия организъм, така че нямат калории, които могат да се използват. Всъщност те са естествени подтискащи апетита, защото ви засищат и регулират чувството на глад.

Самите диетични фибри не принадлежат директно към въглехидратите, те са по-скоро опаковъчен материал на въглехидратите и следователно тялото не достига толкова бързо до захарните компоненти. Това води до бавно покачване на кръвната захар и нивото на инсулина се поддържа постоянно. Това ще избегне апетита за храна. Поради способността си да се подува, диетичните фибри ви засипват бързо. Важно е да пиете достатъчно с фибрите от зърнени култури, в противен случай това може да доведе до запек.

Дана

AW: Въпрос за калориите във фибрите

Знам какво са фибрите
Просто никога не ми беше наистина ясно дали KH на диетичните фибри (и нищо друго не е целулозата в зеленчуците) Хранителна информация от съответната храна към KH и са изброени там или дали те просто не са взети предвид от самото начало.

Но както писа rami, това не е така и производителите използват само частта, която може да бъде рециклирана от самото начало

AW: Въпрос за калориите във фибрите

Толкова ли неразбираемо се изразявам? Точно това написах.

Извинете, че Рами скоро приключи с публикацията си. Когато започнах да пиша, отговорът му не беше там.