3-те най-здравословни есенни смутита в чайния блог на UKKO
Заредете с вкусовете и деликатесите на есента и направете богати на енергия, здравословни и вкусни смутита с настъпването на по-хладното време.
За да направите това, ние събрахме три рецепти и ги снимахме, за да не само вдъхновите, но и наистина да усетите. Добро смесване!
1. Тиквено-ябълково смути чудо
Дори не си помислихте, че парадът от тиква и ябълка може да се сдвои в едно смути, нали? Точно така, плюс тези две витаминни бомби са идеалното начало, което прави смутито идеално за закуска, тъй като харчи дълги часове енергия.
Тиквите са богати на бета-каротин, витамин А, магнезий и антиоксиданти и всеки знае за ябълките, че държи лекаря далеч (до голяма степен благодарение на съдържащите се в него витамини, калций, магнезий, калий и пектин). Няма шега: унгарците консумират средно 23 кг ябълки годишно, така че досега това е най-популярният плод в Унгария.
Съставките са:
(с уговорката, която е вярна във всички случаи; тоест, не се колебайте да експериментирате, защото може да дойдете в малко по-различни пропорции)
- 50-60 грама пюре от тиква
- 150-170 грама гръцко кисело мляко
- 60-70 грама натурални овесени ядки
- 1 ябълка (нарязана)
- половин банан (на кубчета)
- 1-1,5 dl бадемово мляко или мляко
- малко канела (американците използват смес от подправки, използвана за тиквен пай, но ние предпочитаме канела)
- лед
Процес на подготовка:
Просто! Смесете съставките за поне 30 секунди. Въпросът е да имате приятна гладка текстура. Струва си да се консумира веднага.