Въпрос относно диетата с бавни въглехидрати (ден на хранене) (хранене, отслабване, ниско съдържание на въглехидрати)

Здравейте:) Така че от две седмици съм на бавна въглехидратна диета и исках да попитам нещо за деня на хранене;) Отначало смятах, че преминаването към зеленчуци, месо, риба и яйца е доста трудно. Особено обичам да ям плодове и така напълно без захар, в началото ми беше много трудно. След това опитах вкусни ястия и сега също така създадох добър хранителен план за себе си, в който не трябва да гладувам, което е най-важното в диетата за мен.

Най-голямото задвижване за тази диета за мен беше, че нямаше нужда от упражнения. Един мой добър приятел спазваше диетата в продължение на месеци и много лесно отслабваше без никакви упражнения.

Така че сега заради деня на хранене; Има и такива, които дори не си вземат ден като този за себе си. Сега, на втория ден от храненето, забелязах за себе си, че всъщност нямам желание за сладко. Сега обаче разбрах, че тялото се нуждае от един ден бърза храна и захар, така че метаболизмът да се рестартира и тялото да не свикне с "малките количества" или нисковъглехидратната храна.

Какво правят хората, когато спрат да спазват диети? Тогава организмът вече не е свикнал със захар и големи количества въглехидрати и йо-йо ефектът неизбежно би настъпил?

Но се чувствам и малко глупав в дните, когато всъщност нямам нужда от бърза храна, за да си купя нездравословни неща. Просто се страхувам, че тялото ми ще види нездравословното като ненормално и вече не знае как да се справи с него.

5 отговора

Тази тема беше отдавна, но това, което мога да препоръчам, е книгата на Тим Ферис - 4-те часа на тялото. Има подробно обяснение и писане за метода на бавните въглехидрати. За мен лично най-здравословният метод за отслабване, но и за "детоксикация" на тялото. Можете да загубите около 2 до 3 кг на месец. И това все пак е по-добре от 2 до 3 кг седмично. Аз, от друга страна, дори правя 2 хранителни дни (уикенд). Не просто натъпквам всичко в себе си, защото ми е позволено. Ако ви се яде паста за обяд, тогава ядете тестени изделия. Мислете, че дните за хранене са по-вероятни, след като сте свикнали с възможността съзнателно да се храните в тези дни. Просто нормално. Ако правите това от няколко месеца, този метод ще работи доста добре. Ако сте гладни за нещо по време на ядене, донесете го, ако не, не го правете.

Никога не съм имал ден на хранене . защото мисля, че тялото просто се шегува с него . и ако сте доволни от диетата си, тогава трябва да я оставите така и да не се насилвате да ядете нещо, което не искате

Здрасти! Нека бъде цяло. Според изследванията всички подобни дейности водят до по-голямо тегло - устойчивост. И: Моля, прочетете този отговор от сега, приятен уикенд.

Според изследванията, всички подобни дейности са по-склонни да доведат до по-голямо тегло

стига да го възприемате като диета, а не с пълна промяна . какво разпространявате тук. Вашият отговор на моята публикация в киното така или иначе е напълно неуместен.

Жаждата за сладко намалява поради нивата на инсулин. Но можете да потърсите достатъчно в Google за това. Не е необходим „нездравословен гурме ден“. Ако смятате, че имате нужда от няколко въглехидрати от време на време, просто яжте мюсли барове. Има и много нисковъглехидратни торти и тарталети! Аз лично смятам, че книгата по-долу е страхотна за „сладки неща между тях“

Но никога не бих напуснал спорта напълно! Вече трябва да са възможни 1-2 пъти седмично плуване или джогинг за 1-2 часа.

ако искате подробна информация за диетата с ниско съдържание на въглехидрати, просто ми пишете.

В обобщение: справките са само с ограничено значение. Това зависи от вашето ежедневно количество въглехидрати.

Те са вградени така, че - след като магазините се изпразнят от въглехидрати - да се напълнят бързо, което стимулира отново метаболизма.

Тук бих искал да добавя, че упражненията не са полезни без правилно хранене и че правилното хранене без упражнения също не прави много. Разбира се, че ще изгаряте телесните мазнини, но тялото ви свиква само в ограничена степен.

Принципът е, че вместо въглехидрати, тялото използва мазнини за енергия. (Не телесните мазнини). Колкото повече движение имате, толкова по-бързо можете да отслабнете.

Препратката без спорт е много опасна, защото хората обичат да правят грешки и да натъпкват невероятно количество глупости в себе си.

Тук трябва да се каже, че тук също трябва да се търсят качествени продукти. Освен това не трябва да надвишавате ограничението от 300%.

Ако получавате 30 грама въглехидрати на ден, не трябва да са повече от 90 грама на препоръчания ден.

Трябва да има малко промяна в хранителния навик да се обръща внимание на въглехидратите. С течение на времето (седмица след седмица) обаче можете да увеличите дневната доза, за да свикнете с тялото си.

Тогава йо-йо ефектът остава далеч. Винаги ще спечелите малко след това, но ако го направите съзнателно, минимално.

Така че не мога винаги да обърна внимание на това колко грама нещо ям всеки ден. Не искам непрекъснато да разглеждам числата и т.н. Приятелят, който направи това от мен, винаги ядеше, докато се насити. И винаги съм бил човекът, който всъщност яде по цял ден и има адски добър метаболизъм. Така че ям много месо, зеленчуци и протеини. Дори вечер.

Спортът е невъзможен за мен. Интересуват ме само около 5 кг.

Искаш да кажеш, че дори да ядеш риба, месо, зеленчуци и протеини, можеш ли да сбъркаш и да напълнееш от това?: С.

И аз правя бавно въглехидрати, а не ниско въглехидрати ^^

По-лесно е, защото тук можете да ударите в така наречения ден на зареждане и да изядете всичко; но първо го прочетете. Аз самият свалих 14 килограма с него в рамките на 5 месеца (при което 3-4 кг определено е само вода). Най-хубавото в него е, че дори не получавам калориите, които всъщност имам като разход за изпълнение, защото това е високо съдържание на протеини, което е добре за пълнене. Тук важи същото: максимум 30 g въглехидрати през нормалните дни - един ден в седмицата (винаги в един и същи ден), така наречения ден за зареждане, където наистина можете да ядете всичко. И промяната вече не е трагична.

подобни въпроси

Преди да заспя, винаги ям 500 г нискомаслена кварка. Но има 20 g KH захар, направени от млечна захар. Но захарта е лоша в диетата поради нивото на инсулин, което отново се повишава. Въпреки това четох навсякъде, че изварата е ясна, а какво да кажем за захарта, която е там?

хей любов какво е по-добре. От три седмици съм с ниско съдържание на въглехидрати и имам един ден на хранене един ден в седмицата. Що се отнася до килограмите, в петък бях с 4 килограма по-малко. Събота, денят ми за пълно хранене, не се бях претеглил и днес, в неделя, отново бяха цели 2 килограма. 😥😕😔 Сега стигнах до алкална диета. Какво е по-добре сега? Или как отслабнахте добре. Така че веднъж седмично трябва да греша, иначе мога да го направя .

Хей приятели. Какво ще кажете за вафли с кафяв ориз при диета с ниско съдържание на въглехидрати. В него едва ли има захар, но много други въглехидрати. Някой може ли да ми обясни?

Аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати от около 2 седмици. Добри ли са тези барове или вече имат твърде много захар? ?

Не е ли разрешено да се яде нещо сладко на нисковъглехидратна или нисковъглехидратна диета? Шоколадови или гумени мечки? Кой знае съвети?

Здравейте, не съм отслабвал повече от диетата с ниско съдържание на въглехидрати през последните 3 седмици. Трябва ли да се храня нормално за няколко дни? Може би тялото ми се е приспособило твърде много към нисковъглехидратната диета?

Моля за вашите съвети как трябва да продължа и как мога да продължа да отслабвам

Хей, аз съм на диета LowCarb от 7 декември и съм отслабнал с 6 килограма, но вече седмица не отслабвам, мислите, че тялото ми е свикнало с диетата ни с LowCarb ?

Намерих протеинов блок в DM (Sportness Protein 50%), който съдържа 30g въглехидрати, но само 2.1g от които е захар, а останалото е поливалентен алкохол.

е такъв бар подходящ за диета с ниско съдържание на въглехидрати или въглехидратите трябва да се считат за нормални въглехидрати?

Както беше посочено по-горе, бих искал да знам колко бързо тялото свиква с декстрометорфан, ако го приемате доста често и в големи количества.

Здравейте всички, бих искал да знам от вас как да се храните, така че да имате толкова малко телесни мазнини, колкото Кристиано Роналдо. Нисковъглехидратна диета ли е? Аз съм мъж, висок съм 175 см и тежа 76 кг. Но все пак имам много мазнини по тялото си. Имате ли представа за това? Ще се радвам много на отговора ви, най-добри пожелания.

Здравейте, бях във фитнеса 8 пъти за 2 седмици и тренирах там краката и стомаха и бях може би 2-3 пъти на степер (устройство cadio). Обърнах внимание и на диетата си, т.е. ниско съдържание на въглехидрати и малко мазнини/захар. Но много зеленчуци. И все пак по някакъв начин не свалих нищо. Защо може да е така?

Лично аз в момента определено не се храня здравословно. Но искам да се уча с времето, да се развивам по-нататък и в един момент да стигна до момента, в който да се чувствам добре и да намеря правилната здравословна диета за мен.

В момента все още участвам в програма, която включва един вид нисковъглехидратни/бавни въглехидрати. След моите изследвания досега, аз съм добре наясно с ниско съдържание на въглехидрати, бавно въглехидрати и т.н. в краткосрочен или дългосрочен план нездравословно са. Въпреки това няма да прекратя програмата преждевременно. Има и ясни правила, които ми улесняват изпълнението. Между другото е включен и спорт.

Сега го търся Оптимизиране на настоящата ми диета което аз тогава според програмата може да продължи.

Много съм доволен от някои аспекти на тази диета. напр.:

Пия само тиха вода и неподсладен билков чай
Ям много повече зеленчуци, отколкото преди тази програма (преди почти нямаше зеленчуци)
Избягвам захарта, доколкото е възможно (с изключение на фруктозата, напр. В плодовете от време на време)
Вече не ям бърза храна и не винаги използвам готови продукти като Обратно замразена пица (преди това наистина беше така няколко пъти седмично!)
Не ям хляб, от една страна хората продължават да повтарят колко лош може да бъде хлябът (също и по отношение на захарта), от друга страна, хранителната пирамида съветва да се яде хляб с всяко основно хранене

Но трябва да огранича горния списък в една точка: Cheatday. Тук се отдавам на неща, без които иначе бих се справил през останалите 6 дни (което не е толкова трудно за мен, както първоначално си мислех). Този въпрос със сигурност е спорен. Но за мен да не правя без. През целия си живот не можех без пица, кебап, кроасани и др. Само от психологическа гледна точка този ден е много важен за мен.

Други точки ме притесняват масово за тази форма на хранене:

високото съдържание на месо и мазнини (!) (сърдечни заболявания, мастен черен дроб.)
високият прием на протеини, искам да кажа, това не би трябвало да е най-доброто за бъбреците, нали?
понякога доста ясно меню
Почти не ям въглехидрати

Последният момент може да изглежда странен, тъй като точно от него се формират тези форми на хранене. Това е много противоречиво. Понякога се питам дали не трябва да предпочитам да използвам картофи, ориз и тестени изделия и съм на път да изхвърля всичко и да се хвърля на дивана със замразената си пица.

След това наскоро прочетох отново за High Carb Low Fat (веган). Но и аз не можах да премина през това. Бих искал да се справя без захар колкото е възможно повече (с високо съдържание на въглехидрати тогава, хм.) И не бих могъл без животински продукти като цяло.

Хранителната пирамида сама по себе си е твърде неясна за мен. Какво да правя сега?

Така че ниското съдържание на въглехидрати е точно такова: малко въглехидрати, защото те дебелеят: DI веднъж се замисли как мога да отслабна и исках да разбера дали това е вредно за организма. Правя го от почти 2 седмици и исках да разбера дали е вредно за тялото ми.

Винаги ям засищане, но се опитвам да не преяждам с въглехидрати.

В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и забелязвам, че някои храни имат огромна разлика в нивата на въглехидрати и захар. Сега въпросът ми е, трябва ли просто да обърна внимание на съдържанието на захар или общото съдържание на въглехидрати?