Въпрос: Добри ли са картофите за изграждане на мускули?

Публикувано от Адам от MoreMuscles.de // 1 коментар

Отговор: Да, картофите са полезни за изграждане на мускули. С „относително ниска“ биологична стойност 76, те може да не са кралят на богатите на протеини храни, но въпреки това осигуряват на тялото ви много растителни протеини. Винаги трябва да се въздържате да разчитате на животински протеин, за да можете да осигурите на тялото си възможно най-големия и най-обширен аминокиселинен баланс.

Освен това картофите предлагат много важни минерали и микроелементи:

Минерали (mg/100 g пресни, небелени грудки):

Калий: 443,0
Калций: 10,0
Фосфор: 50.0
Магнезий: 25.0
Натрий: 3.2

Микроелементи (µg/100 g пресни, небелени грудки):

Желязо: 800,0
Брашно: 10.0
Йод: 3.8
Селен: 12,0
Цинк: 270,0

които са важни за метаболизма в мускулите.

Освен това, поради съдържащото се в тях нишесте, картофите са много добър източник на здравословни храни (т.е. те се усвояват бавно = Полизахариди / Комплекс захар) Въглехидрати и осигуряват на тялото полезни фибри, които ще ви заситят дълго време и ще предотвратят апетита.

Важно: Всички тези ценни съставки се намират директно под кожата на картофа. По отношение на подготовката това означава, че не трябва да белите картофите, а по-скоро да ги готвите с кожата или да ги печете във фурната. Това ще предотврати попадането на водоразтворимите витамини и минерали във водата за готвене.
О... и не забравяйте горчицата:-P.

Може да се интересувате и от това .

1 коментар на въпрос: Полезни ли са картофите за изграждане на мускули?

Защо такива ценни тъкани трябва да са под черупката? Такъв е случаят с плодовете/зеленчуците, когато узряват на слънце, например ябълки и домати. Но картофите растат под земята.

Оставете коментар отмяна отговор

Наред с други неща, известни от

Търся….

Посетете ни във Facebook

Ново във Fitness Wiki

страници

Последвайте ни във Фейсбук

Чрез MoreMuscles.de

MoreMuscles.de | Вашият портал за повече мускули здравословно изграждане на мускули. Тук ще намерите цялата важна информация, от която се нуждаете за здравословно изграждане на мускулите. Независимо дали търсите съвети и информация за тренировки или за оптимално хранене за изграждане на мускули, тук всичко се дъвче. Така че, ако искате да изградите мускули здравословно и правилно, сте попаднали на правилното място!

Тук използваме бисквитки, за да направим вашето посещение както по-ефективно, така и за рекламни цели. Научете повече -ОК-

Хора ... Моля, разгледайте информацията по следните канали и си формулирайте СВОЕ мнение за „Corona“

Важно: Моля, прочетете и Великата декларация от Барингтън
„Като епидемиолози по инфекциозни болести и учени в областта на общественото здраве имаме сериозни опасения относно вредното въздействие на преобладаващите мерки за COVID-19 върху физическото и психическото здраве и препоръчваме това, което наричаме фокусирана защита.“

Съвети за канала:

Hello TV -Квартет „Корона“
Самуел ЕкертКъм канала | В Telegram
Сухарит БхакдиКъм канала
Точка.ПРЕРАДОВИЧКъм канала
5 идеиКъм канала
GD-TVКъм канала
Бодо ШифманКъм канала | В Telegram
Лекари за образованиеКъм канала
Кай ЩутВ Telegram
Многополюсно списаниеВ Telegram
Д-р Д-р Улрих КремерВ Telegram

Много важно: Тук обяснения какъвваксинация"Идва към нас: