Въпреки че много хора се опитват да не намаляват - форум
Въпреки многото опити, няма намаляване на дискусията Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте скъпи форум, това е първото ми влизане тук:) Така че за себе си съм на 18 години и съм висок 1,64 м. В моето
Въпреки че много хора се опитват да не намаляват
Това е първото ми влизане тук сега
Що се отнася до мен, аз съм на 18 години и съм висок 1,64 м. В миналото имах хранително разстройство.
Но това беше преди 3 години и беше добре обработено.
Въпреки това качих много килограми, и то не малко. Имам ИТМ с наднормено тегло и просто искам да вляза в нормално тегло.
Междувременно получавам и намеци от външни лица, като например Моят физиотерапевт. За съжаление той не познава предишната ми история и каза, че с малко повече спорт ще стане.
Ами накратко, опитах това. Повече спорт, дори поне 1-2 часа състезателен спорт всеки ден, но качих килограми, когато не бях го направил и за ден.
Не искам да опитвам радикални диети (напр. Макс. 500 kcal), но нещо трябва да се промени.
Когато моят физиотерапевт каза това, аз просто говорех от сърце, чувствам се много неудобно. Няма плувен басейн или купуване на дрехи, просто нищо, за което мога да се чувствам добре.
Исках да го изпробвам с този Fit + Feelgood, но бавно се приближих към него.
Може ли да ми предложите какво може да работи?
Или някога сте били в същата ситуация и как сте помогнали?
Много благодаря,
Звездичка 3000
В състезателните спортове гарантирано няма да качвате мазнини - отслабването винаги е възможно само чрез дефицит на ккал - ако не отслабнете, консумирате твърде много ккал - запазвате теглото си - изяждате ли общия си оборот - наддавате ли - ядете ти твърде много
С реалистичен калориен дефицит автоматично ще отслабнете.
Прочетете се малко в древните митове, които са толкова изяснени.
Има и книги за това. Просто го гугъл.
Здравейте звездички и добре дошли,
може би, въз основа на вашата история, трябва да помислите за съвети за диета.
Но можете по-добре да прецените дали един шейкет (който не отхвърлям сам по себе си, но все пак смятам за радикална диета) е наистина полезен за вас. особено в дългосрочен план.
Не е нужно обаче да се притеснявате за напълняване, ако не правите упражнения за един ден,
дори ако ядете повече калории, отколкото използвате. Това трябва да е кратно на ежедневните ви нужди и дори в този случай няма да видите това на кантара на следващата сутрин.
Със сигурност ще получите чудесни съвети, когато кажете колко килограма искате да свалите
или разгледайте различните диети.
Хей, тук също имам пригодност и чувство за добро. Вкусът е добър, но не ви кара да се чувствате сити за дълго.
Щракнах малко през YouTube и намерих лекар, който едновременно прави диетични съвети и културизъм. Е, и той казва следното: за количеството ккал в шейк (без значение от какъв вид), можете да ядете много страхотни неща, които имат 1000 пъти по-добър вкус, които задоволяват необходимостта да се храните и дъвчете правилно и най-вече наистина да ви заситят.
И? Той е прав. Наистина страхотен кварк, например с плодове и, ако е необходимо, ядки и т.н., просто е много по-задоволителен. И има доста други неща, които можете да ядете в рамките на kcal.
Такъв шейк, който се втурва много по-бързо от твърдата храна поради течната си консистенция.
Разклаща работата, но често възниква проблем. Трябва да го използвате, за да замените храненето. Поради често липсващата степен на ситост, човек все пак яде рано или късно (и ако това е само нещо малко) и след това се разклаща бомбата на kcal, вместо да замени нещо.
Просто изпробвайте, за да видите дали можете да се справите. Ако сте дисциплинирани, ще отслабнете добре заради големия дефицит на ккал. За себе си открих, че шейковете не ме правят щастлив в дългосрочен план. Винаги обаче имам порция пудра в чантата си. Ако съм в движение, по-скоро ще хапна шейк, отколкото лека закуска в пекарната.
Желая ви успешен и здравословен начин за нормално тегло!
Разбирам ви добре, но диети с макс. Съветвам срещу 500 калории. Защото веднага щом започнете да се храните нормално отново, ще имате отново всички килограми, ако не и повече. Ако не сте много запознати с храненето, упражненията и други подобни, посещението при диетолога е съвет. Разбира се, че не е нужно.
Какво друго мога да ви кажа за спорта, доскоро също правех по час спорт всеки ден, но вече не го правя. Поради причината, поради която тялото ми в някакъв момент му отказа. Оттогава винаги пропускам дни, в които не се занимавам със спорт и теглото също намалява там. Това също се дължи много на диетата. Сигурен съм, че ще има и пречки, но не бива да се оставяте да ги влачите надолу. С търпение човек се приближава до целта си.
Както и да е, надявам се, че ще намерите начин да достигнете целевото си тегло. Пожелавам ти успех!