Воин, диетата на Воина
Воин, диетата на Воина. Разберете всичко за диета, която ви помага да отслабнете за рекордно кратко време!
Диетата „Воин“ включва преквалификация на тялото и ума ви. Изобретена от израелски военен специалист Ори Хофмеклер, диетата се основава на двуфазен хранителен цикъл: недохранена през деня и прехранена през нощта/нощта.
Неограничаваща, тази диета има фантастична степен на задържане и мнозина я смятат за идеална за бърза загуба на тегло.
Създателят на диетата "Воин" твърди, че човек трябва да редува малко храна през деня и последователно хранене няколко часа преди лягане, тъй като хората са оцелели, като са яли малко през деня поради работа (лов и рикота), след което са консумирали големи количества. страхотна храна вечер, когато имаха време да се отпуснат.
Ако спазвате диетата си няколко седмици, ще забележите, че гладът намалява през деня.
Диетата "Воин" има две фази:
Фаза на недохранване изграден е на принципа на контролирано гладуване и продължава 16-18 часа след последното хранене, включително времето, в което спите. По време на тази фаза можете да ядете пресни плодове, зеленчуци и малко протеини.
Целта на тази фаза е изгаряне на мазнини, детоксикация и манипулиране на хормони за постигане на максимална ефективност.
Тази фаза може да бъде последвана от фазата, в която не консумирате нищо. Някои хора предпочитат да пият само вода, докато други предпочитат да пият кафе или чай. Тези екстремни методи обаче не се отнасят за всички хора.
След като тялото ви се адаптира, ще се чувствате много добре и пълни с енергия по време на тази фаза, която ще ви подготви за втората фаза, тази на преяждане.
Цели на фазата на зареждане:
-ускоряване на анаболизма (възстановяване на тъкани и изграждане на мускули);
-повишаване на метаболизма;
-възстановяване на запасите от гликоген;
-докато се храните, усещането за свобода;
-преквалификация за инстинктивно хранене.
Как изглежда един ден от диетата „Воин“
От сутрин до обяд:
Пийте поне чаша вода на събуждане, за предпочитане две (плоска, с лимон или портокал), кафе или чай, пресни плодове, прясно приготвени сокове от зеленчуци и плодове.
От обяд до края на вечерта:
Можете да консумирате кафе или чай, пресни плодове, пресни сокове, приготвени от зеленчуци или плодове.
По време на адаптационния период (т.е. между двете фази) можете да консумирате:
- маруля със или без дресинг
- постни протеини (не ги смесвайте, само един тип)
- сурови лешници
Вечер яжте колкото искате от всички групи храни (протеини, мазнини и въглехидрати), при условие че спазвате правилата на диетата на Воина:
-Започнете с листни зелени зеленчуци;
-Продължете с протеини, варени зеленчуци и мазнини;
-Завършете с въглехидрати;
-Спрете да ядете, когато сте по-жадни, отколкото гладни.
-Спортувай. Правете кратки разходки, енергични бягания, вдигайте тежести, правете упражнения за отслабване, практикувайте йога и т.н.
Ако спазвате правилно диетата, няма да ви липсва енергия по време на тренировка или след това.