Отслабване-Просто не работи толкова добре-К; Можеш ли да ми помогнеш? форум за образователни програми
Член от 04 ноември 2014 г.
2 публикации (ø0/ден)
Член от 3 май 2008 г.
1026 публикации (ø0,22/ден)
Член от 02/12/2002
7 245 публикации (ø1.05/ден)
Какво ще кажете за нивата на щитовидната жлеза? Ако сте слабо активни, метаболизмът ви също ще намалее. Иначе и аз имам предположението на Барбел.
Можете също така да добавите какви калории всъщност консумирате през деня - има програми, които могат да го изчислят - и след това да сравните вашите калории. Може би ще се съберат повече, отколкото си мислите .
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Бих казал също, че ядете твърде малко. Ключова дума глад метаболизъм.
Член от 04 ноември 2014 г.
2 публикации (ø0/ден)
Благодаря ви за отговорите! Кръвните стойности са в голям диапазон! Всеки ден записвам броя на калориите в дневника си! Мислех, че може да е заради това. понякога мнението на някой друг просто трябва да бъде!
Член от 09/10/2012
2080 публикации (ø0,69/ден)
вашата програма за упражнения е очевидно твърде кратка. Стремете се към три часа силови тренировки и шест часа тренировки за издръжливост на седмица.
За да изградите мускули, които изгарят мазнините, диетата ви трябва да съдържа повече протеини.
Компоненти с ниско съдържание на мазнини има напр. Пуешки гърди, риба или нискомаслени кварки.
Ако сте преодолели по-слабото си Аз и тренирате редовно, можете да ядете каквото ви харесва, умерено, разбира се.
Всеки ден записвам броя на калориите в дневника си!
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Член от 26.03.2007
1,261 публикации (ø0,25/ден)
От моя много болезнен опит: проверете стойностите на щитовидната жлеза или проверете отново дали наистина са били тествани в лабораторния анализ.
От пубертета ми казаха, че кръвните ми стойности са наред и чак на 34 години лекар излезе с идеята да тества стойностите на щитовидната жлеза и стойността на TSH беше 28 (не, няма нищо липсващо Запетая.).
Член от 09/10/2012
2080 публикации (ø0,69/ден)
Като цяло спортът е надценен, когато става въпрос за отслабване. Разбира се, важно е да спортувате и да спортувате, но това дори не представлява 30% от загубата.
как го получи? Спортът е алфа и омега.В крайна сметка решаващият фактор е енергийният баланс. #
Ако TE консумира допълнителни 5000 kcal на седмица чрез упражнения, което съответства на основния метаболизъм от около три дни, има бърза загуба на тегло.
При измерване на телесното тегло не трябва да се забравя, че загубената мастна тъкан се компенсира от новообразуваната мускулна маса.
И нека бъдем честни, ако изведнъж му дадем спортна пълна газ, само за да изгорим 1400 калории за 2 часа, колко време можете да издържите, преди да хвърлите кърпата и да хапете в шоколадовата си плочка разочаровано?
Няма разочарование, а еуфория. Трябва да интегрирате спорта в ежедневието и да се придържате към него. TE ми се струва много дисциплиниран в това отношение.
Не бива да забравяте и глада за прекомерно упражнение.
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Ако TE консумира допълнителни 5000 kcal на седмица чрез упражнения, което съответства на основния метаболизъм от около три дни, има бърза загуба на тегло
Бързото отслабване не трябва да е целта, а здравословното отслабване и това е максимум 0,5 кг на седмица. Като мъж имате предимно добра реч, поради генетичната нагласа рядко трябва да се притеснявате за увиснала кожа и гърди. Въпреки това бавните спадове обикновено продължават. Каква полза от това да гладувате/упражнявате 20 кг в рамките на няколко месеца и след това да го върнете веднага?
Спортът е всичко и всички.
Не, не е. Храненето е много по-важно. Попитайте всеки, който работи с тялото си професионално какво предпочита.
Член от 09/10/2012
2080 публикации (ø0,69/ден)
Никой не изгражда мускули толкова бързо, нищо не може да се направи за това.
млада, нетренирана жена може да изгради 250 г мускули на седмица. С увеличаване на мускулната маса, основният метаболизъм се увеличава.
Не знаем дали тук се изразходва твърде малко енергия. TE може да ни каже това въз основа на техните записи.
Каква полза от това да гладувате/упражнявате 20 кг в рамките на няколко месеца и след това да го върнете веднага?
Става въпрос за продължаване на тренировките до напреднала възраст, с адаптирана интензивност и упражнения.
Попитайте всеки, който работи с тялото си професионално какво предпочита.
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Не казвам, че мускулите са лоши, за бога, не. Както вече казахте, те имат положителен ефект върху основния метаболизъм, но за това ви е необходим повече спорт (или по-добре казано други), отколкото малко колоездене или джогинг (дори ако тренировъчните единици са интензивни), а жените могат да бъдат само вдъхновяват много малко случаи за това.
Не знаем дали тук се изразходва твърде малко енергия. TE може да ни каже това въз основа на техните записи.
Е, тя поне каза „мислех си така“, което ми звучи така, особено когато тя също отчита калориите, сякаш умишлено ядеше много малко, за да отслабне, но в крайна сметка в метаболизма на глада.
Член от 09/10/2012
2080 публикации (ø0,69/ден)
. Но това е много, много, много, много оптимистично. С 13 кг мускулна маса през първата година, естествено, разбира се, се нуждаете от изключително добри генетични нагласи, които според мен жените така или иначе могат да забравят.
Разбира се, че си прав, това беше моята вина. Там трябва да е 250 г на месец.
. страхувайки се да не бъде объркан с г-н Хълк след една година силови тренировки.
Член от 09/09/2014
358 публикации (ø0.16/ден)
мога ли просто да вися отзад (?), защото мисля, че имам подходящ въпрос:
Също така постоянно имам "проблема", че си драскам основния метаболизъм, т.е. яжте твърде малко калории. През цялото време се чудех: какво се случва, когато спортувам? След това автоматично ли влизам в метаболизма на глада, ако така или иначе съм се хранил през цялото време? Така че нека вземем примера с ТЕ - основният метаболизъм е 1500 калории, а аз ям около 1500 ккал всеки ден. Какво се случва, когато се добави спортът? Да кажем, че изгарям 300 kcal в процеса, така че имам енергиен баланс от 1200 kcal. Плъзнах ли се в метаболизма на глада? Трябва ли да балансирам 300 ккал от упражнения със съответния прием на калории? Или как мога да преброя спорта? Защото не разбирам кога винаги означава: основната скорост на метаболизма е това, от което тялото се нуждае, за да остане живо, а всичко останало, като дейностите, които правите през деня, след това е на върха и по този начин дава необходимото количество калории за деня . Това включва и спорта, нали? Или как трябва да го сортирам?
Член от 29.08.2009 г.
6 071 публикации (1,48/ден)
Също така мисля, че ядете твърде малко!
Отслабнах с 16 килограма през последните 4 месеца, изядох всичко, просто намалих мазнините си до 30 грама на ден с помощта на хранителен дневник.
Най-важното нещо през деня е закуската така или иначе, за да може метаболизмът да се възстанови след нощта
Импулсът идва
Също така пия 2,5 до 3 литра негазирана вода на ден .
Джинджифилът (чай) и/или канелата също могат да бъдат полезни за изгаряне на мазнини.
В интернет има за какво да се чете, просто търсете и получавайте информация в Google!