Военна диета - Наистина ли отслабвате с 5 кг за седмица Идеи и декорации за дома

5 килограма за 7 дни - това обещава военната диета. Въпреки името му, истинските военни в армията обикновено не го запазват. Има много повече общо с дисциплината и строгия график на хранене, които изисква популярната хранителна тенденция. Ако можете да се срещнете с тях и искате наистина страхотни резултати за нула време, тогава Военната диета е за вас. Научете повече за това в следващите няколко реда!

Как работи военната диета?

Военната диета е разделена на две фази, които продължават общо 7 дни. През първите 3 дни трябва да следвате много специфичен, нискокалоричен, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини, който включва закуска, обяд и вечеря. Закуски между храненията не са разрешени.

Общият прием на калории през този период е между 1100 и 1400 калории на ден. Тайната на отслабването е да се яде повече протеин. Това стимулира образуването на мускулна маса, дава тласък на метаболизма ви и помага за разграждането на мазнините.

Здравословното хранене и ниският прием на калории се насърчават през следващите 4 дни от седмицата. Можете да повторите цялата военна диета няколко пъти подред, докато се постигне желаното идеално тегло.

Така че отново се вмъкнете в старите си дънки и сладки летни рокли

Здравословният тон е в менюто

Колко гъвкава е военната диета?

Едно от най-големите предимства на военната диета е, че тя е много кратка и доста гъвкава въпреки строгия хранителен план. Почти всички изброени храни имат допълнителни алтернативи, в случай че сте веган или имате определена непоносимост. Същността на военната диета е, че тя използва евтини, лесно достъпни продукти.

Например месото и рибата могат да бъдат заменени с леща, боб или соя с друг продукт. Вместо ванилов сладолед, можете да се насладите на чаша ябълков сок или бадемово мляко с вкус на ванилия, ягода или банан. Фъстъченото масло също може да бъде заменено с бадемово, соево, тиквено масло, маргарин или хумус. Разменете сиренето със соево сирене, шунка или яйца. Вместо яйца можете да изядете чаша мляко, 2 филийки бекон или пилешко крилце. Лимоновият сок, подправки като сол и черен пипер, горчица, черно кафе, чай и нискокалорични подсладители са сред разрешените храни и напитки във военната диета. Разбира се, трябва да пиете много вода през седмицата. Това насочва мазнините извън тялото.

Можете да замените почти всеки елемент от диетата с храна по ваш избор

Примерно меню за първите 3 дни от военната диета

Ден 1 (приблизително 1400 калории)

закуска: Препечена филия пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло, половин грейпфрут, чаша кафе или чай.

Обядвам: Препечена филия пълнозърнест хляб, половин консерва тон в собствен сок, чаша чай или кафе.

вечеря: Около 85 грама месо по ваш избор с чаша зелен фасул, малка ябълка, половин банан и чаша ванилов сладолед.

Подобна ограничена диета изисква голяма доза воля

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Диета на Дюкан - колко здравословна е новата тенденция? Предимства и недостатъци

Диета на Аткинс - Всичко, което трябва да знаете за диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Средиземноморска диета - най-здравословното меню за 2019 година

Ден 2 (приблизително 1200 калории)

закуска: Препечена филия пълнозърнест хляб, твърдо сварено яйце, половин банан, чаша кафе или чай.

Обядвам: Твърдо сварено яйце, чаша извара, 5 солени бисквити, чаша чай или кафе.

вечеря: Две колбаси с хотдог без хляб, половин чаша моркови и половин чаша броколи, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

Кренвирши и сладолед - доста необичайно, но ефективно

Ден 3 (около 1100 калории)

закуска: Резен сирене чедър (приблизително 30 грама), 5 солени бисквити, малка ябълка, чаша кафе или чай.

Обядвам: Препечена филия пълнозърнест хляб, твърдо сварено яйце, чаша чай или кафе.

вечеря: Кутия тон в собствен сок, половин банан, 1 чаша ванилов сладолед.

Вместо ябълка или банан можете да ядете сушени кайсии, сливи, праскови, круши или грозде

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Диета със зелева супа - вълшебна супа за отслабване

Убиец на мазнини: лятна диета с домати!

Диетичен план за повече енергия и по-добро настроение

За да увеличите максимално резултатите от военната диета, е добре да придружавате диетата с физическа активност. Упражнението трябва да е в съответствие с вашите нормални дейности и тегло. Например, ако имате много наднормено тегло, можете просто да отидете на повече разходки или да правите йога през тези три дни. Ако не, тогава можете да се отдадете на по-напрегнати упражнения като фитнес, бягане, плуване и колоездене.

Физическата активност, дори лека, е задължителна при всяка диета

Военната диета е идеално подходяща за тези, които се нуждаят от спешна загуба на тегло по една или друга причина. Въпреки че крайните резултати винаги са различни за всеки човек, загубата на 5 килограма за 7 дни е много възможна. Вие също ще изпробвате тази популярна тенденция в храните сами?

Достигнете тялото на плажа в рамките на една седмица