Военна диета - колко ефективна е тя

Какво представлява военната диета?

Военната диета е Американска мълниеносна диета, който е разработен, за да накара американските войници да се поберат бързо.

Тежката катастрофа диета обещава загуба на тегло до 4,5 килограма за седмица. Диетата позволява само няколко храни и през първите три дни от диетата с храната са разрешени само по-малко от 1000 калории.

Как работи тази диета?

Предполага се, че военната диета една седмица се извършва и се състои от две фази. Първата фаза е първите три дни от спазването на много строг хранителен план. През първите три дни, по-малко от 1000 калории да се яде. На пръв поглед храните изглеждат подредени произволно, а не координирани.

Първи ден

Първият ден има половин грейпфрут за закуска, парче препечен хляб с две чаени лъжички фъстъчено масло и чаша кафе или чай. За обяд има парче препечен хляб с половин консерва тон и чаша кафе или чай. През първия ден обядът се състои от около 100 грама месо, 200 грама зелен фасул, половин банан, ябълка и около 200 грама ванилов сладолед.

Втори ден

Вторият ден от диетата започва с яйце, парче препечен хляб и половин банан за закуска. За обяд се допускат 200 грама извара, варено яйце и 5 солени бисквити. Вечерята включва два хот-дога без хляб, 200 грама броколи, 100 грама моркови, половин банан и 100 грама ванилов сладолед.

трети ден

Третият ден от военната диета започва с 5 осолени крекери, парче чедър и ябълка за закуска. Обядът включва варено яйце и парче препечен хляб. На третия ден от диетата вечерята се състои от 200 грама тон, половин банан и 200 грама ванилов сладолед.

Още дни

В допълнение към тази комбинация от различни храни, трябва да правите това по време на военната диета много вода и неподсладени чайове пийте колкото е възможно.

Останалите дни от диетичната седмица са гъвкав да проектира. Позволени са препечени филийки, оризови сладки, яйце, банан, ябълка, извара, всички видове месо, риба тон, броколи, зелен фасул, моркови, ванилов сладолед, фъстъчено масло и грейпфрут.

Следващата тема също може да ви интересува. Прочетете го на: Съвети как най-добре да отслабнете

Колко мога да отслабна с тази форма на диета?

Военната диета обещава загуба на тегло от 4,5 килограма за седмица. Трябва стриктно да се придържате към диетичния план, за да свалите съответно килограмите.

И все пак трябва да е ясно, че 4,5 килограма мазнини няма да се стопят. Като част от подобна мълниеносна диета губите мазнини, особено вода и мускулна тъкан.

Каква е цената на военната диета?

По принцип военната диета е една евтина диета. За това не е нужно да купувате скъпи протеинови шейкове или хранителни добавки.

Разрешените храни препечен хляб, банан, яйце, извара и др. Са евтини за закупуване и поради малкото количество храна можете да живеете с тази диета по-евтино от преди и след.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

Краш диетите като Военната диета често са последвани от неприятната Jojo ефект.

За да избегнете йо-йо ефекта, трябва да използвате Променяйте диетата си бавно и систематично след диетата. Това означава, че постепенно приемате повече калории и добавяте повече храни към менюто.

Освен това помага ефективно, ако го правите по време и след диетата Спорт кара. Това дава на метаболизма по-добър шанс за адаптиране и е по-малко склонен към страшния йо-йо ефект.

Искате ли да останете във форма след диета? След това прочетете повече за това на: Как можете да стимулирате метаболизма?

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Какви са страничните ефекти на диетата?

Поради ниското енергийно снабдяване, метаболизмът преминава на обратна горелка като част от военната диета. Това означава да отслабнете. Освен мастната тъкан обаче се разграждат и източват и мускулите.

Докато са на диета, много хора страдат от Лоша концентрация, Слабо представяне и Глад за храна. В много случаи нискокалоричният прием не запълва и затруднява трайността. Освен това, след диетата често има такава Jojo ефект следва.

Следната тема може да ви бъде полезна: Най-добри съвети срещу апетита

Какви са рисковете от тази диета?

Поради едностранната диета, военната диета крие риск от типични странични ефекти от катастрофалната диета по време на едноседмичната промяна на диетата: главоболие, лошо представяне, глад за храна.

Ако се храните по този начин за по-дълъг период от време, на тялото липсват жизненоважни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи. При по-дълга диета съществува сериозен риск от симптоми на дефицит като Косопад, инерция и Анемия да се получи.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Критика към диетата

Военната диета е радикална краш диета. Храненето е ограничено до няколко храни в продължение на една седмица. Поради дефицита на калории поради ниския енергиен прием, тялото превключва метаболизма си на обратно горелка.

Това означава, че щом тялото отново консумира повече калории, то има тенденция да натрупва мастни резерви, в случай че отново настъпят „лоши времена“.

Ако се храните нездравословно с високомаслени и калорични ястия след едноседмичната военна диета, това обикновено следва Jojo ефект. По време на военната диета, изяви като главоболие и Слабо представяне възникват и възпрепятстват ежедневието. Следователно диетата е много трудна за примиряване с работния ритъм.

За по-дълъг период от време засегнатите няма да могат да снабдяват тялото с всички необходими витамини, минерали и микроелементи. В дългосрочен план ще бъде военната диета Симптоми на дефицит и Анемия кауза.

Може също да намерите тази тема за полезна: Отслабнете без глад - работи?

Медицинска оценка на диетата от Dr-Gumpert.de

Краш диета като Военната диета води до бърза загуба на тегло. Освен мастната тъкан обаче, мускулите се разграждат и водата се измива.

Едностранният прием на храна осигурява на организма такъв небалансирано количество хранителни вещества. Не се усвояват достатъчно витамини и микроелементи.

Военната диета е една нездравословна краш диета, което осигурява на тялото по-малко от 1000 калории през първите три дни. Тялото превключва на обратно горелка поради енергийния дефицит.

Ако ядете "нормално" или много нездравословно отново след диетата, е a Jojo ефект практически предварително програмиран. След светкавична диета тялото има тенденция да съхранява мастните резерви, за да се подготви за подновени периоди на глад.

В обобщение, военната диета е радикална краш диета с почти безразборен избор на различни храни, така че йо-йо ефектът е почти предопределен след края на диетата.

Тази тема може да ви бъде полезна: Отслабване без упражнения и диета - работи?

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Какви алтернативни диети има на военната диета?

Военната диета се използва главно, когато искате да отслабнете възможно най-много за възможно най-кратко време. Краш диетите водят до по-бързо отслабване, отколкото по-здравословните диети.

Алтернативни краш диети, които водят до бърза загуба на тегло са Моно диети с Алмасед или Йокебе. Например те са подобно едностранчиви и радикални Ананасова диета или Зелена супа диета.

Такива нулеви диети са трудни за спазване и често водят до йо-йо ефект. За да отслабнете и да поддържате теглото, са подходящи диети, които могат да се изпълняват по-дълго и са подходящи за работа.

Популярен пример за това са Диети с ниско съдържание на въглехидрати. The Логи метод, Диетата Glyx и диетата на Аткинс са различни диети с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да се провеждат в продължение на няколко седмици или месеци. Подобна е ситуацията и с диетата, комбинираща храни, при която храната може да се консумира само в определени комбинации.

Такива диети са по-универсални от военната диета и много по-здравословни. За да отслабнете в дългосрочен план и в крайна сметка да поддържате желаното тегло, трябва да спортувате редовно. Спортът ефективно засилва метаболизма и привежда фигурата във форма.

Интересувате ли се повече от други алтернативни диети? След това прочетете следващата ни статия на адрес: Glyx диета, Диета на Аткинс

Препоръки от редакционния екип

Допълнителна обща информация може да ви интересува:

Отслабнете
Отслабнете на стомаха
Отслабнете с чай
Диета на Майо - колко ефективна е всъщност?
Метаболитна диета