Военна диета или как да отслабнете на автоматичен огън

Диетата при спешни случаи е особено добре дошла през лятото, когато искаме бързо да отслабнем, което не успяхме да отслабнем преди да отидем на плаж. Военната диета е такъв диетичен план, ограничен до три дни в седмицата, при който трите хранения трябва да имат по-малко от 1500 калории.

автоматичен

Вдъхновена от режима на американските войници, когато искат да свалят няколко килограма за рекордно кратко време, военната диета се основава на идеята, че дори заседнал човек успява да консумира 1000 калории на ден, без да полага никакви усилия. Като се има предвид, че съвременният човек има тенденция да яде повече, отколкото консумира, военната диета е създадена така, че поне три дни от седем да ограничаваме количеството храна, което нормално усвояваме.

Също така храните за хранене през трите дни на диетата са химически съвместими, за да не забавят метаболизма, както е при другите видове диети. През останалите четири дни от седмицата можем да се върнем към нашия стил на хранене, без да прекаляваме.

Въпреки че не е задължително да имате програма за упражнения през трите дни на диетата, резултатите ще бъдат много по-бързи, ако се занимаваме със спорт: до 10 килограма загубени за един месец. Предпочитат се упражнения с лесна и средна трудност, включително разходки, лесно бягане, колоездене и т.н.

Военна диета - противопоказания

Военната диета не се препоръчва за периоди, по-дълги от месец, като се има предвид, че това е шоков план за храна. Хората със здравословни проблеми, диагностицирани с хранителни разстройства, диабет, бременни или кърмещи жени трябва да се консултират с лекар, за да намерят най-доброто решение за тях. Диетолозите обикновено препоръчват балансиран начин на живот и диета, която ви позволява да отслабвате постепенно за дълъг период от време.

Военна диета - общи правила:

  • водата е основната течност във военната диета, така че пийте толкова често и колкото можете;
  • препоръчва се също да се консумират билкови чайове с кофеин, стига да използвате само естествени подсладители, като стевия;
  • чаша черно кафе има по-малко от 5 калории, така че понякога можете да го включвате през трите дни от диетата. Но не забравяйте да „намалите“ еквивалента на 5-те калории от едно от трите хранения.

Военна диета - Ден 1

Закуска

  • 1/2 грейпфрут
  • 1 филийка препечен хляб
  • 2 чаени лъжички фъстъчено масло
  • 1 чаша кафе или чай с кофеин

  • 1/2 кутия тон във вода
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 чаша кафе или чай с кофеин

  • 85 грама пържола от всякакъв вид месо (като пакет игрални карти)
  • 1 чаша парен/варен зелен фасул
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша ванилов сладолед

Военна диета - Ден 2

Закуска

  • 1 или твърдо сварено
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1/2 банан

  • 1 чаша извара
  • 1 или твърдо сварено
  • 5 прости бисквити със сол

  • 2 пилешки колбаси (без хляб)
  • 1 чаша броколи
  • 1/2 чаша накълцани моркови
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаша ванилов сладолед

Военна диета - ден 3

Закуска

  • 5 прости бисквити със сол
  • 1 филия сирене Чедър
  • 1 малка ябълка

  • 1 твърдо сварено яйце (или приготвено по друг начин)
  • 1 филийка препечен хляб

  • 1 чаша риба тон, запазена във вода
  • 1/2 банан
  • 1 чаша ванилов сладолед

диета, диета за отслабване, военна диета, бърза диета, диета за отслабване

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.