Коя диета е най-добрата
Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.
Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.
Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.
Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.
Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.
Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.
Лекарства и терапия
Мета-анализът открива само незначителни разлики
Предишни проучвания вече бяха показали, че повечето диети са с подобна ефективност - дори ако рекламните претенции на производителите и някои „експерти по храненето“ често искат да предадат съвсем различно послание. Това вече накара водещи специализирани общества като Американската сърдечна асоциация да заявят, че не може да се препоръчва специална диета за пациенти с наднормено тегло.
Само пределни разлики
За метаанализа, публикуван наскоро в уважавано американско списание, бяха избрани 48 рандомизирани проучвания с период на проследяване от поне три месеца. Общо 7286 участници са имали среден ИТМ 33 (медиана, SD 4,3), средно тегло около 94 kg и средна възраст 45,7 години.
Основната крайна точка е загуба на тегло след шест или 12 месеца в сравнение с липса на диета. Ефектът от поведенчески тренировки и спорт също е разгледан в анализа.
Мета-анализът показа, че както диетите с ниско съдържание на въглехидрати („ниско съдържание на въглехидрати“), така и тези с намалено съдържание на мазнини („ниско съдържание на мазнини“, виж таблицата) могат да доведат до загуба на тегло от около 8 кг в рамките на шест месеца. Ако участниците издържат една година, те продължават да отслабват (между един и два килограма), макар и не толкова бързо.
Разликите обаче бяха незначителни: нисковъглехидратно намалено тегло с 8,73 kg (95% CI 7,27-10,20) в рамките на шест месеца и с 7,25 kg (95% CI 5,33-10,20) в рамките на една година. 9.25). В случай на ниско съдържание на мазнини, 7,99 kg (95% CI 6,01–9,92) и 7,27 kg (95% CI 5,26–9,34) бяха определени за същите периоди на наблюдение. Диетичните видове бяха незначителни: например диетата ATKINS доведе само до 1,71 кг по-голяма загуба на тегло за период от 6 месеца, отколкото например диетата в зона (диета на Сиърс). Целта на тази диета, основана от американския биохимик Бари Сиърс, е да поддържа нивото на инсулина възможно най-стабилно.
Влиянието на поведенчески тренировки (с най-малко две индивидуални или групови сесии на месец) и спорта варира през разглежданите периоди; Например, поведенческо обучение след шест или 12 месеца доведе до загуба на тегло с малко повече от три или един килограм, докато упражненията доведоха до средна загуба от 0,6 кг след шест месеца, но 2,1 кг след 12 месеца.
Малко данни за странични ефекти
Въпреки че опитът показва, че диетите се толерират в различна степен, в оценяваните проучвания са намерени само малко данни. Само пет проучвания съобщават за някакви странични ефекти изобщо; Няма разлики между лекуваните групи за сериозни нежелани събития. Едно проучване установи значителни разлики в леките странични ефекти. В това проучване нежелани събития като запек, главоболие, сухота в устата, мускулни крампи, диария, обща слабост и обрив се появяват значително по-често в групата с ниско съдържание на въглехидрати (N = 60), отколкото в групата с ниско съдържание на мазнини (N = 60).
Основното нещо е диета
Авторите заключават от резултатите си, че е по-малко важно да се избира между нисковъглехидратно, нискомаслено или някаква друга форма на намаляване на хранителните вещества. По-скоро идеалната диета е тази, към която засегнатият човек може да се придържа възможно най-дълго.
Бавен срещу бърз: няма разлика в йо-йо ефекта
Въпреки това, когато ставаше въпрос за поддържане на теглото, и двата начина бяха еднакво лоши. Втората фаза на проучването, в която бяха включени участници, постигнали целта, продължи 144 седмици. През това време трябва да се следва индивидуален хранителен план и да се потърси помощта на диетолог. Субектите възвърнаха около 71% от загубеното си тегло. Независимо от стратегията, която използваха за отслабване.
Проучването показва какъв е истинският проблем със загубата на тегло, а именно не в самите диети, а в мерките, предприети за поддържане на теглото. В очите на авторите на изследването те са неефективни. Медицинска помощ може да бъде опция.
Източник: Purcell K, et al. Ефектът от скоростта на загуба на тегло върху дългосрочното управление на теглото: рандомизирано контролирано проучване. doi: 10.1016/S2213-8587 (14) 70200-1
Тъй като някои хора с наднормено тегло имат големи трудности с определени ограничения или поради културни причини, някои диетични указания са трудни за спазване, трябва да се избере диета, която позволява на съответния човек възможно най-голямото спазване. „Превключването“ между диетите не е било предмет на метаанализа - но по мнение на авторите, подобна стратегия може да бъде доста полезна. Защото тогава засегнатите може да се окажат по-лесни за намиране на правилната диета, за да достигнат желаното тегло.
Bradley C et al.: Сравнение на загубата на тегло между посочените диетични програми при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. Мета-анализ. JAMA 2014 312 (9), 923-933, doi: 10.1001/jama.2014.10397