Военен фитнес Всичко, което трябва да знаете; MilFit
Военен фитнес е концепция за обучение, която, както подсказва името, води началото си от въоръжените сили. Тези специални физически упражнения са разработени от войници за войници. Упражненията във военна форма са предназначени да насочат участниците към всякакви натоварвания, както физически, така и психически, на бойно поле или бойна ситуация. Оттам идва американският лозунг потта спестява кръв, което означава, че потта пести кръв.
Физическото напрежение
Основният акцент е върху упражненията във военна форма, наричани още MilFit в Германия, в бойно облекло. Това означава, че спортът се извършва с ботуши, униформа и често също оръжие плюс багаж. По този начин има първа голяма разлика в нормалните спортни дейности. Всички упражнения се извършват в едва удобно облекло, което също прави много по-трудно.
Само бойните ботуши придават значителна тежест на краката. Следователно упражненията за бягане или повдигането на краката за укрепване на коремните мускули са много по-трудни. Останалото оборудване не прави нищо. Раница, каска и по-злобен жилетка/носач за чинии обикновено тежат повече от 20 килограма заедно. Така дори клякането бързо се превръща в най-чистото мъчение на бедрените мускули.
Освен това се извършват упражнения във военна форма, които често са много необичайни за занимаващите се със спорт. В края на краищата в ежедневния цивилен живот рядко се люлеете над ескалираща стена с 20 килограма повече върху тялото си. По същия начин почти не се плъзгате под телени алеи.
Следователно физическото напрежение във военната форма е много разнообразно, стресиращо и напълно необичайно.
Упражнения за военна фитнес
Сега стигнахме до най-често срещаните упражнения във военната форма. Те обикновено са доста кратки, но изключително интензивни. Тук има прилики с тренировъчните концепции като Tabata и т.н. На практика няма изисквания за обучение за околната среда, тъй като фитнес студията и повечето други съоръжения могат да бъдат освободени.
Абсолютните фаворити в областта MilFit включват:
- Burpees
- Лицеви опори във всички варианти
- Коремни преси
- Набирания
- Подскоци
- Алпинисти
С висока интензивност и кратки интервали, тези упражнения са истински тренировъчен убиец - с други думи те ви правят изключително годни. Военна форма. Упражненията винаги тренират цялото тяло. Използва се всяка отделна мускулна верига. Разбира се, някои мускулни групи се използват повече от други. Но крайният резултат е огромен.
Планове за военна подготовка
Ако се интересувате от планове за обучение в областта на военната годност, попаднали сте на правилното място. С нашите планове, като програмата AGA Fit или серията KommandoFit, вие сте добре обгрижвани с всичко, което ви прави по-атлетични. Вече споменатите упражнения се комбинират и разширяват тук с тичащи и маршируващи единици.
Благодарение на опита на нашите обучени спортни учени, които също бяха в Бундесвера, тук можете да се възползвате пълноценно. НАТИСНИ ТУК за да стигнете до плановете.
По принцип всички планове се базират предимно на едни и същи принципи: много упражнения с телесно тегло, съчетани с единици за издръжливост.
Ако имате въпроси относно военната годност, можете да се свържете с нас по всяко време по имейл: [email protected]
Психологическият компонент във военната годност
Една точка, която много заинтересовани страни често пренебрегват, е интелектуалният и психически компонент във военната годност. Много упражнения и единици понякога служат повече на ума, отколкото на тялото. Това обяснява например защо кандидатите за KSK трябва да носят стволове на дървета на гърба си за по-дълъг период от време, без да им е позволено да ги оставят. Акцентът: няма да ви каже кога походът е приключил. Няма спор за това: трябва да сте във физическа форма за това. Но много важно: умът не трябва да се отпуска пред мускулите. Когато хората нямат цел предвид, те са склонни да се отказват по-бързо и често преждевременно.
Това е абсолютно контрапродуктивно: особено в бойна ситуация. Поради тази причина войниците са обучени и усъвършенствани за тези усилия в MilFit. Ето как преподавателите повтарят, когато правят лицеви опори често просто: един, един, един, един. и т.н. Това служи за изключване на собствената ви глава. Направи го лесно. Продължавай. При такова усилие е важно да си поставите малки цели.
„Още 3 километра, след това ще се поглезя със силна глътка вода и хапка от енергийната лента“
Вие правите тези малки междинни цели със себе си. Те ви държат на линия и стоманят духа ви. Поради малките и редовни преживявания на успеха, не се отказвате толкова лесно и възнаграждавате себе си. Винаги носите това положително чувство със себе си.
Тренировка за военна фитнес
Ако искате да направите първата си тренировка, без да похарчите и стотинка, горещо препоръчваме нашата тренировка в сряда. Това са кратки предизвикателства, които ви дават първо впечатление за физическото натоварване на тренировка за военна фитнес. И така, какво чакаш? Ето първите три тренировки в сряда: