Водни спортове, полезни за пациенти с гонартроза
Физическата активност е най-доброто немедикаментозно лечение за облекчаване на болката и подобряване на функцията на ставите при гонартроза (остеоартрит на коляното).
Въпреки че много хора могат да се притесняват, че физическата активност (особено ако имат пациенти с гонартроза) може да причини още повече болка и увреждане на ставите, изследванията показват, че тези пациенти с остеоартрит на коляното могат и трябва да упражняват.
Сред упражненията, които работят най-добре за пациенти с гонартроза, са тези във водата, т.е. водни упражнения. Те са особено полезни за пациенти, които тепърва започват да спортуват, както и за хора с наднормено тегло. Упражненията във вода (като Aqua Gym) не включват плуване, а се изпълняват във вода (която не е много дълбока, но едва достига височината на рамото на пациента), докато човекът стои прав.
Водата помага да се поеме част от натиска от телесното тегло върху ставите, засегнати от болестта (особено ханша и коленете), като същевременно осигурява достатъчно съпротивление на мускулите на пациента да станат по-силни. Редовното упражнение във вода може да помогне за облекчаване на болката и подобряване на функцията на ставите при пациенти с остеоартрит и тазобедрен остеоартрит (остеоартрит на тазобедрената става).
Какви са ползите от движението във вода
Водната терапия е подход, който се е доказал ефективен, в смисъл че контролира болката при хора с остеоартрит и поддържа силата, гъвкавостта и подвижността на ставите. Водните спортове, като Aqua Gym, имат редица допълнителни ползи за здравето, като подобряване на сърдечната и белодробната функция, както и понижаване на кръвното налягане.
Движението във водата може да се практикува безопасно от почти всички пациенти, дори тези със сърдечно-съдови заболявания и страдащи от хипертония. Дори пациенти с напреднала форма на артрит могат да се възползват от упражненията във водата на басейна.
Като цяло водните спортове са изключително безопасна и деликатна дейност и могат да бъдат добър вариант за управление на болката при пациенти, страдащи от болка, причинена от гонартроза (остеоартрит на коляното).
Често пациентите, които се оплакват от силна болка, причинена от остеоартрит (или в коляното, или в тазобедрената става), не могат да изпълняват множество упражнения на пода, без да утежняват болката си. Въпреки това, в среда като вода, с ниска гравитация са възможни нежни движения, които могат да подобрят гъвкавостта и издръжливостта.
Идеална среда за пациенти с гонартроза
Гонартрозата е дегенеративно състояние, което води до разрушаване на хрущяла, който покрива крайниците на ставите и улеснява постоянното, плавно движение, в допълнение към осигуряването на повърхност, абсорбираща ударите.
Когато хрущялът е разрушен, неравномерните краища на съседните кости ще се търкат един в друг, причинявайки болка, скованост в ставите и, в по-напреднали стадии, подуване на коляното. Именно защото ставата вече няма способността да поема шокове, дейности като ходене, бягане или други форми на упражнения изглежда влошават тези симптоми.
Понякога наричани хидротерапия, водните спортове (или водна терапия) осигуряват идеална среда за пациенти с гонартроза, тъй като те могат да правят много упражнения по този начин. Това е идеална среда именно защото водата помага за намаляване на тежестта, поставена върху ставите. Проучванията показват, че до 50% от телесното тегло се поддържа в дълбока вода до кръста, докато 90% от теглото се поддържа във вода с дълбочина до врата.
Изберете добавки със съставки, които действат върху ставите
За да допринесете за здравето на ставите, говорете с Вашия лекар и го попитайте какви добавки препоръчва в това отношение, особено ако искате да намалите неприятните симптоми на ставното ниво (скованост/скованост, болка). Има няколко опции, които биха могли да помогнат на ставите: глюкозамин, хондроитин, хиалуронова киселина и др. Изследванията през последните десетилетия разкриха възможна нова терапевтична опция: естествена мембрана на черупката на яйцата или NEM (като добавка). Учени 1 казват, че тази мембрана, която се намира под черупката на яйцата, може да бъде съюзник в случай на ставни заболявания и заболявания на съединителната тъкан.
Естествената мембрана на черупката на яйцата е по-нова хранителна добавка, която съдържа естествени протеини и глюкозаминогликани, основни вещества за поддържане на здрави стави и поддържане на съединителната тъкан (като хрущяла) в оптимална форма.
Проучване 1 стигна до заключението, че мембраната на яйчната черупка е ефективна и безопасна терапевтична възможност за лечение на болки в ставите и гъвкавост, свързани със ставни заболявания и заболявания на съединителната тъкан. Учените показаха, че мембранните добавки от яйчена черупка в доза от 500 mg, давана веднъж дневно, значително намаляват болката както бързо (7 дни), така и за по-дълъг период (30 дни). дни).
Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! и разберете бързо дали болките в ставите показват повишен риск от артроза. Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!
1 Проучване "Яйчна черупка: Възможна нова естествена терапия за разстройства на ставите и съединителната тъкан. Резултати от две отворени клинични проучвания при хора", публикувано през 2009 г., в Клинични интервенции при стареене, автори: Kevin J Ruff, Dale P DeVore, Michael D Leu, Mark A Robinson.