Водната йога също носи сила и релаксация за хората с наднормено тегло
Водната йога носи сила и релаксация
28.08.2018, 17:04 | dpa
Можете също така да се отпуснете във водата с йога. Снимка: Prabhat Kumar Verma/ZUMA Wire.
Кьолн (dpa-infocom) - Йога тренира тялото и ума. Ето защо упражненията са особено подходящи за намаляване на стреса. Този ефект е още по-голям във водата. Дихателните упражнения, които осигуряват релаксация, се подсилват, например, от налягането на водата.
„Не става въпрос само за изучаване на определени движения или упражнения, а за учене на движение“, казва проф. Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн. Това, което се има предвид е: Само защото йога се провежда във вода, първоначалната идея не трябва да се забравя.
И при водната йога е важно да усетите границите на натоварването си, да развиете чувствителност към собственото си тяло и да не изисквате твърде много или твърде малко от тялото си.
Но не само главата се изчиства: мускулите се отпускат и метаболизмът се стимулира. Поради плавателността във водата, тялото губи теглото си, така че цялата мускулно-скелетна система се облекчава. Налягането на водата продължава да укрепва сърдечно-съдовата система. Освен това водоустойчивостта изисква по-големи усилия по време на упражнения за движение.
Друго предимство на aquayoga: водата свежда до минимум риска от нараняване. Ето защо водната йога е добра алтернатива на конвенционалните варианти на йога, особено за начинаещи, хора с наднормено тегло или хора с болки в ставите.
Температурата на водата в идеалния случай трябва да бъде между 32 и 35 градуса. Ако водата е по-студена, упражненията трябва да бъдат по-динамични, за да не стане твърде хладно.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.