Водната гимнастика е отлична възможност за упражнения за тези с наднормено тегло
В случай на промени в ставите и разширени вени, водната гимнастика може да се извършва безопасно. 
Новата форма на движение се оказа толкова ефективна, че сега се използва редовно от професионалисти след операции и наранявания. Но не е нужно да се смачквате, за да спортувате по този начин, защото всеки може да прави водна гимнастика, за да подобри здравето си.
Водата с дълбочина 120 см е достатъчна за водна гимнастика, така че дори не е нужно да плувате.
За различни задачи могат да се използват и спомагателни инструменти, които не са тежки и са изработени от материал, подобен на пенопласт.
Същността на водната гимнастика е, че чрез преодоляване на гравитацията, изискваща постоянна и непрекъсната мускулна работа с водоустойчивост, тя движи и укрепва мускулите, като същевременно предпазва ставите от претоварване и мускулите от пренапрежение.
Водната гимнастика е много добра за увеличаване на издръжливостта, гъвкавостта, прави ставите по-мобилни и подобрява координацията.
Отличен е при оплаквания от врата, гърба, кръста, тазобедрената става, коляното и раменете, тъй като теглото на водата е осемстотин пъти по-голямо от това на въздуха. Следователно, по време на водна гимнастика, мускулите могат да работят по такъв начин, че водата да премахва по-голямо тегло от ставите.