Водната диета се топи 10 килограма за 3 седмици
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Диетата с вода не включва консумация само на вода по време на диетата, а само пиене на повече вода от обикновено, според определени правила. Въпреки че изглежда малко странно, водна диета много е ефективен, като ви помага да свалите около 10 килограма за 3 седмици.
Какви са предимствата на водната диета? Повишена консумация на вода, 2,5 литра на ден, ускорява храносмилането, предотвратява подуването на корема и запека, защитава сухата кожа, намалява целулита, поддържа здравето на бъбреците, детоксикира тялото, намалява апетита и подобрява кръвообращението.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Как работи водната диета?
1. Започнете деня си с чаша топла лимонова вода, за да детоксикирате тялото си.
2. Опитайте се да пиете вода през целия ден, дори когато не сте жадни, и напълно се откажете от сокове или алкохолни напитки. Единствените напитки, разрешени извън водата, са зелен чай и неподсладена лимонада. Не се препоръчва да се пие минерална вода, а само бутилирана или чешмяна вода.
3. Преди всяко хранене изпийте чаша вода. Няколко проучвания показват, че хората, които пият вода редовно преди хранене, отслабват по-лесно от хората, които нямат този навик.
4. Понякога пийте студена вода, за да ускорите метаболизма си. Изглежда, че всеки път, когато пиете студена вода, тялото полага усилия да загрее водата, което означава изгаряне на калории. Проучванията показват, че телата на мъжете изгарят мазнини, за да произвеждат енергията, необходима за нагряване на водата, а телата на жените изгарят въглехидратите.
5. С риск да отидете до тоалетната цяла нощ се препоръчва да изпиете чаша вода преди лягане.
6. По време на вашата диета с вода, не забравяйте да ядете естествени храни с умереност и упражнения.
7. Консумирайте много супи, които освен че имат високо съдържание на вода, ви осигуряват и нужните хранителни вещества. Най-подходящи са супите от броколи, моркови, карфиол и домати. Избягвайте картофите.
9. Диетата с вода не работи, ако не се комбинира с повишена консумация на плодове и зеленчуци.
10. Не се опитвайте да замествате храната с вода и да пропускате храненията, вие само унищожавате здравето си.
11. Яжте редовно 3 основни хранения и 2 леки закуски.
Какви храни да избягвате по време на диетата си?
Както при всяка диета, идеално е да намалите количеството въглехидрати, да избягвате свинско месо, колбаси, сладкиши, бяло брашно, захар, сладкиши, сладкиши, пържени храни, консервирани меса и като цяло всички преработени храни. Фокусирайте се върху пресни плодове, пълнозърнести храни, салати и зеленчуци, приготвени на пара или варени. Също така е важно от време на време да ядете леща, нахут или боб, особено ако не сте свикнали да ядете месо. Единственото месо, препоръчано при диети, е риба и пиле (без кожа).