Водна аеробика за нежна поддръжка - Здраве

поддръжка

Днес има много видове водна гимнастика. Какво общо имат? Укрепване на мускулите и сърдечно-съдова работа. Ползите са бързо видими.

Във Франция има 4 135 обществени басейна. Надяваме се, че имате такъв в границите на бруст за плуване, чудесен начин да постигнете квотата си за физическа активност, без да рискувате да нараните. Но в басейн не се правят само дължини. От около двадесет години водната гимнастика (аквагима), измислена за рехабилитация на ранени или болни, се предлага в различни практики, за да се адаптира към все по-спортната публика. Как да избера своя курс? Какви упражнения да практикувате самостоятелно? Каним ви да се впуснете, следвайки съвета на Паскал Кулоти, директор на водния център Sainte-Victoire, във Венел (13).

По-интензивна работа

Ходенето до басейна, особено когато навън е прохладно, отнема малко мотивация за разглеждане преди и след къпане! За да ви насърча, може да ви помогне да напомните големите предимства на аквагима: водата предлага по-голяма устойчивост от въздуха, така че мускулната работа е по-интензивна. Изглежда, че тридесет минути водна аеробика е еквивалент на час и половина бягане. Минус шокът, увреждането на мускулите и други проблеми със ставите, които могат да се получат по време на сухопътни спортове като тенис, бягане или волейбол. В допълнение, във вода, усилията са по-лесни, тъй като тялото тежи тогава една трета от земното си тегло. И накрая, не забравяйте, че не е необходимо да знаете как да плувате, за да практикувате аквагима.

Очевидни ефекти

От първия месец на практика има усъвършенстване на силуета, често придружени от загуба на тегло. Подобрява се кръвообращението, краката се издуват и стават по-леки. Този истински дренаж отслабва целулита и стяга кожата. Aquagym също помага за тонизиране на сърдечно-съдовия ритъм и също облекчава:

  • Болка в костите, сухожилията и ставите, които не пропускат да се случат през годините и за които физическата активност е лекарството. Водата позволява плавни движения, за да продължи да се движи, без да страда.
  • Болка в гърба, тъй като упражненията за силова тренировка във вода създават вариации на налягането и нежно укрепват мускулите на гърба за добра стойка. Изправяш се изправен и дърпането отлита.