Водна аеробика - Rehasport Partenstein e

плувен басейн

Водната аеробика или аква фитнес е общият термин за фитнес тренировки в плитки или дълбоки води.
За тренировка на плитки води, оптималната дълбочина на водата е 1,20 до 1,30 m. По време на дълбоководно обучение потребителят няма контакт със земята.

Предимствата:
При аква фитнес се използват положителните свойства на водата. Разликите в упражненията на сушата са натиск, плаваемост, устойчивост и температура. Ставите се облекчават, тъй като тялото тежи само 10% от собственото си тегло. В допълнение, до 15 пъти по-високото съпротивление във вода, отколкото на сушата, насърчава мускулите и издръжливостта. Повишеното налягане и по-високата проводимост на водата имат положителен ефект върху работата на вътрешните органи и дихателните органи. Пулсът се намалява средно с 5 до 19 удара в минута. Кожата и тъканите се къпят постоянно във вода. Б. положителен за слаба съединителна тъкан.

Изисквания:
Няма общи изисквания за участие в курс за аква фитнес. Важно е да се чувствате комфортно и да не страдате от сериозни остри, вътрешни или неврологични заболявания.
Ако имате високо кръвно налягане и сърдечни проблеми, трябва да се консултирате с лекар. Auaquafitness е нежен към ставите, а също така е подходящ при проблеми с коляното, бедрата и гърба.

Цели на обучението:

  • Подобряване на сърдечно-съдовата функция, особено на дихателната функция, сърдечния дебит и кръвообращението
  • Укрепване на мускулите и силова издръжливост
  • Подобрете издръжливостта
  • Подобряване на гъвкавостта (баланс на мобилността и координацията)
  • Намаляване на теглото
  • Рехабилитация след наранявания
  • Трениране на позата чрез трениране на мускулите на задържащия апарат
  • Намаляване на болката

Упражнения за аквафитнес:

Голямото предимство на движението във вода е, че прости упражнения имат по-голям тренировъчен ефект.
Всички упражнения могат да се променят чрез:

  • Площ и съпротива, собственото съпротивление на тялото или оборудване за обучение
  • Скорост на упражненията
  • Работно положение със или без контакт със земята
  • Обхват на движение с една или повече стави
  • Нива на движение и движение

Курс 1Кога: Понеделник, 17:00 - 17:45 (напълно резервиран)

Където: Закрит плувен басейн на Nägelseestrasse - малък плувен басейн, Lohr a. Основна

Ръководител на курса:

Курс 2Кога: Понеделник, 17:45 - 18:30 (напълно резервиран)

Където: Закрит плувен басейн на Nägelseestrasse - малък плувен басейн, Lohr a. Основна

Ръководител на курса:

Курс 3Кога: Понеделник, 18:30 - 19:15 (напълно резервиран)

Където: Закрит плувен басейн на Nägelseestrasse - малък плувен басейн, Lohr a. Основна

Курс 4Кога: Понеделник, 19:15 - 20:00 (напълно резервиран)

Където: Закрит плувен басейн на Nägelseestrasse - малък плувен басейн, Lohr a. Основна

Курс 5

Кога: Понеделник, 20:00 - 20:45 (напълно резервиран)

Където: Закрит плувен басейн на Nägelseestrasse - малък плувен басейн, Lohr a.Main

Ръководител на курса:

Курс 6

Кога: Петък, 16:30 - 17:15 (напълно резервиран)

Където: Закрит плувен басейн на Nägelseestrasse - малък плувен басейн, Lohr a. Основна

Курс 7

Кога: Петък, 17.15 - 18.00 (напълно резервиран)

Където: Закрит плувен басейн на Nägelseestrasse - малък плувен басейн, Lohr a. Основна