Води до повишен прием на протеини; Смрад (хранене, протеини)
Бях малко, ъъъ, шокиран от изявление на член?
Беше казано, че тялото не може да метаболизира много повече от 1g/kg телесно тегло. Междинните продукти имат мирис на амоняк, така че човек трябва да воня на амоняк. Вярно ли е това или как е това?
1 отговор
Миризмата на амоняк може да възникне, ако сте консумирали твърде малко въглехидрати или твърде много протеини и е знак, че тялото използва протеини за производство на енергия. Често засегнатите дори не забелязват, че са миризливи. Можете да кажете, че тази неприятна миризма често се появява при диета без въглехидрати и много интересни неща за кетогенната диета например. разберете тук от засегнатите:
Добре, благодаря за отговора (и разбира се и на всички останали, но просто ще ги коментирам). Така че не трябва да се притеснявам, защото консумирам достатъчно въглехидрати и "само" 1-1,5g протеин/кг телесно тегло.
подобни въпроси
Така че, трябва да консумирате 2 грама протеин на кг телесно тегло. За мен това би било 156 грама протеин със 78 кг.
Но никога не успявам да консумирам толкова много протеини. Как се прави това?
Без протеинови шейкове е почти невъзможно, нали?
Аз съм на 14, 1,74 висок и тежа 56 кг. Правя тренировки с тежести отдавна, главно със собственото си телесно тегло.
Сега моят въпрос:
Ако момичетата намерят осем пакета, ще кажа, че са по-малко привлекателни от шест пакета ?
Тъй като имам осем пакет и сега исках да знам как момичетата намират осем пакет в сравнение с шест пакет.
Моля, отговаряйте само на момичета, ако е възможно.
Благодаря:)
Вече имам видими кореми?
Хранех се по строг хранителен план, включително 2g протеин/кг телесно тегло
Здравейте, изправен съм пред проблем: Моята цел в силовите тренировки всъщност е да бъда добре дефинирана, но по някакъв начин също така ме стимулира да стана наистина голям (като Farid Bang или подобен). Какво казваш Трябва ли да отида за насипно състояние или да дефинирам ?
Здрасти. Исках да разбера кое е по-ефективно за изграждане на мускули.Гимбите ми достигат до 12,5 кг, след което бих направил 16 повторения. Do My body weight е 65 kg и би направил 3 × 60 лицеви опори
Кой от двата варианта е по-ефективен? Вторичен въпрос: колко кг всъщност вдигам с телесно тегло 65 кг
Бих искал да доведа моя KFA от 22% до около 15%. В момента имам калориен дефицит от 2400kcal. Висока съм 1,90 м и тежа 86 кг. Осигурявам прием на протеин от 1,5g-2g на kg телесно тегло. Предимно земя на 150 грама на ден. Възможно ли е да се намали KFA без ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на въглехидрати или други подобни? близо? Така че просто обърнете внимание на протеините + дефицит?
Тренирам сила и издръжливост от две години и затова вече съм в доста добра форма.В близко бъдеще бих искал да си взема боксерска груба, за да натрупам известен опит в бокса. Да се разглежда ли бокс сесията като тренировка за издръжливост? Бих си помислил, че това също може да подкрепи дефиницията на мускулите на горната част на тялото. Право ли съм там? Освен това не знам колко трябва да е тежък, имам избор между 15-25 кг. С моето телесно тегло (74 кг) не се препоръчва повече тегло (според мнението на продавач в спортния магазин) Както казах, целите ми са да тренирам бокс като единица за издръжливост и да определя мускулите си. Благодаря предварително (:
Тежах 93 кг през януари 2019 г. и сега съм до 64 кг (м/167 см). Правя силова тренировка 5 пъти седмично след разделяне на горната част на тялото/долното тяло/изтласкването/издърпването/краката. Също така ходя да тичам в понеделник и петък. Изчислих приблизителното си основно изискване с помощта на онлайн калкулатор и след това се придържах към калориен дефицит от -500 калории, т.е.
2000 калории. Също така обърнах известно внимание на моите макронутриенти, като 2g протеин на кг телесно тегло. Също така интегрирах повече зеленчуци и плодове.
В момента правя фаза на групиране, а не фаза на групиране, когато ям всичко, което искам, но се опитвам да изградя възможно най-чисто. Попаднах на нискомаслено, но защо да го правите? Мислех, че имате нужда от 1g мазнини на kg телесно тегло. И освен това мазнините са важен доставчик на енергия, каква полза би имало нискомасленото?.
И между другото, тежа 56 кг, висок съм 173 см и правя силови тренировки 5 пъти седмично и два пъти кардио. Звучи много, но не тренирам повече от час и се чувствам страхотно. Колко калории трябва да консумирам?.
Здравейте хора, тренирам от около 1 година и всъщност имам много добри резултати в началото изглеждаше около 190 ръце. 30 см телесно тегло: 78 кг днес Все още 190 ръце 40 см телесно тегло 95 Все още съм на лятна ваканция и искам наистина да го направя още 6 седмици (винаги го правя, но тук отново мога да обърна внимание на много малките детайли) и какво имам Момчета, за съвети, които мога да използвам за постигане на много добри резултати през тези 6 седмици, затова искам да доведа обиколката на ръката си до 42 см и телесното тегло до 100 кг. По принцип работя с много високи тежести (пеперуда 120 кг, теглене на лат 73 кг, лежанка 95 кг, положителна лежанка с дъмбели 30 мм дъмбели). Искам също да получа крака от 63 см до поне 70 или повече (знам много голяма цел) Благодаря предварително:)
Казвам се Робърт, на 13 години съм и искам да изграждам мускули ^^ „за предпочитане със собственото си телесно тегло“
Височина: 1,65 м Тегло: 52 кг Обиколка на бицепса: 32 см. Обиколка на гърдите: 85 см
Упражнявам се от време на време (когато нямам какво да правя) с лицеви опори и коремни преси
Ще бъде чудесно, ако някой има добри упражнения за мен:)
Стана доста дълго, надявам се все пак да отделите време:)
Здравейте, наистина ли е необходимо ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете? Взе решение за загуба на телесни мазнини преди няколко седмици и планира да започне следващата седмица. Аз съм мъж, на 19 години, 170 см, 73 кг, 19% телесни мазнини. (С удоволствие
15% надолу) (Трябва да е около 3 кг мазнини) Прочетох подробно в интернет и за съжаление трябва да кажа, че нямам представа как да продължа сега. Тъй като спортувам четири пъти седмично, не искам да се отказвам от въглехидратите си. А твърде малкото мазнини се казва, че е вредно за хормоналния баланс. Вече обмислях да направя промяна в диетата си, но ще твърдя, че диетата ми е перфектна. Покривам около 50% от въглехидратите със зеленчуци и плодове, останалото със сложни въглехидрати от пълнозърнести храни, овес и др. (Бялото брашно е много рядко), протеини от мазни и сухи риби, постно месо (птици) (свинското месо е много рядко), Бобови растения. Не консумирам млечни продукти, защото получавам акне на гърба си. Мазнини от риба, ядки, здравословни масла. Без сладкиши, без алкохол, само вода и неподсладен чай (2 до 4 литра на ден). Толкова за това. (Ако нещо не се побира, моля, посочете го) Какъв е най-добрият начин да продължите сега? Диетите винаги имат едно общо нещо, а това е калориен дефицит. Така че трябва да е чисто калорично-технически възможно, вниманието сега идва: 1,5-2g протеин/килограм телесно тегло 1g мазнини/kg ОСТАНАЛЕН ВЪГЛЕХИДРАТ, но все пак дефицит
500 kcal Ще отслабна ли толкова успешно? Ако е така, защо другите две диети (ниско съдържание на въглехидрати, мазнини) са толкова популярни ?
Благодаря за четенето и за вашата помощ:)
Скъпа общност, като ендоморф, не е трудно да се спечели веднага. не, дори напротив, ендото е софтуерен играч и печели много, докато се настройва. Но какво е максималното количество gr kh на кг, което той трябва да приема, когато изгражда? Разбира се, за всеки е различно, но може да внимавате да не консумирате твърде много kh, за да сложите ненужна мазнина, разбира се, мазнините идват, но твърде много може да се избегне
Но не можете да изградите толкова добре без въглехидрати, нали?!