Водете няколко килограма относително бързо с 3 научни метода, които ще ви помогнат, без да се налага да тръгвате
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Съществуват сериозни опасности за тялото поради различните модерни методи, продуктите, които „помагат“ на светкавично бързо отслабване, и гладуването на самите нас. От една страна, тялото преминава в режим на съхранение, така че може внезапно да отскочи с няколко килограма, но докато облекчавате строгостта, много от тях се промъкват обратно със скоростта на светлината. Да не говорим какво правят тези светкавични диети за стомаха, червата, хормоналната система.
Не можем да подчертаем достатъчно, че в дългосрочен план ще помогне само промяна в начина на живот: ако намалите до минимум приема на захар и бяло брашно, консумирате преработени храни, ядете богата на фибри и богата на зеленчуци диета, промяната ще се случи и това е, което може да се поддържа в дългосрочен план.
Вместо диети, определено бихме насърчили това, но ако се придържате към следните 3 неща, които според експертите са много ефективни, ще започнете да отслабвате по-рано, отколкото си мислите.!
1000 съвети за обучение за бягане
Ако сте решени, вече сте направили най-важната стъпка, за да станете бегач. Какво ще ви е необходимо в допълнение към всичко това ще намерите в първата книга на Runner’s World. Нашите 1000 съвета ще ви отведат по пътя от първата стъпка до първото състезание.
2490 Ft 1990 Ft
1. Внимавайте с въглехидратите!
Въглехидратите са много необходими за тренировката, за да имаме енергия, те са важни за функционирането на мозъка, но ако ги прекалите с консумацията, те също ще играят голяма роля за напълняване. Ако намалите приема на захари, нишесте и така нататък приема на въглехидрати като цяло, вместо тялото да изгаря въглехидрати, започвате да преработвате мазнини, за да печелите енергия. Друга полза от намаляването на въглехидратите е, че намалява нивата на инсулин, помага на бъбреците да оттичат вода и това намалява подуването. Експертите казват, че намаляването на въглехидратите също значително ще намали глада.