Водете дневник за; Бъди щастлив
Добави към любими Работни заглавни филми/Бриджит Джоунс
Тийнейджър, който държеше личен дневник. Бихте разказали за романтичните си неуспехи, за вечерите с приятелките си, за стреса си при приближаването до бакалавърската степен ... След това един ден сте го изоставили, преценявайки, че вече не ви е необходим. Голяма грешка! Време е да го поправим.
Воденето на дневник помага да контролирате емоциите си
- Научното изследване на ефекта на Бриджит Джоунс
Интересът към дневника, разбира се, се увеличи с излизането на Бриджит Джоунс. Филмът даде името на много сериозно американско изследване наефект на дневника върху живота ни.
Матю Либерман, професор по психология в Калифорнийския университет (UCLA), проведе няколко експеримента, за да докаже ползи от дневника.
Участваха около десет доброволци. В продължение на четири дни те писаха поне 20 минути.
Матю Либерман е забелязал, че тонзиларният комплекс (частта от мозъка, отговорна за интензивността на нашите емоции) пада значително, когато си правите бележки. Той казва:
„Мозъкът преживява по-лесно справят се с проблем писмено. Устно субектът има склонност да се ядосва, той преживява лошия момент. Следователно редовното писане в личен дневник ви позволява по-добре да регулирате емоциите си. "
- Пишете, за да създадете вакуум
Във всекидневието няколко неща могат тежи на съвестта. Тежка тежест за носене, от която бихме искали да се отървем.
Дневникът е създаден за това. Това е лично пространство, запазено за нас. Тайна градина, където никой не ни съди.