Водеща статия
Хранителните навици и знания, разработени в предучилищна възраст (3-6 годишна възраст), са много решаващи за последните, често за целия живот на възрастен, като правилния избор на храна, хранителен ритъм, развитието на вкуса и фиксирането на хранителните режими и храненето поведението са част от това.може да се направи възраст.
Въпреки че по-голямата част от децата продължават да ядат част от храната си в детската градина, родителите носят голяма отговорност за това колко добре се хранят децата им, в зависимост от тяхното развитие и възраст.
Енергийният прием на деца в предучилищна възраст е необходим не само за поддържането на тялото и физическата активност, но и за енергията, изразходвана за растеж. Поради тази причина е важно да имате правилното количество и качество на протеините (птиче месо, месни продукти, влакнести риби, яйца, млечни продукти) в диетата, същото важи и за други хранителни вещества (въглехидрати, мазнини). Разбира се, енергийните нужди също зависят от възрастта. Степента и темпът на развитие и здравето на детето са много добри показатели за снабдяване с енергия и хранителни вещества.
Да го направим заедно!
Много родители се сблъскват с проблема, че детето им е придирчиво, просто си играе с храната, докато яде, което вместо това привлича вниманието им много по-добре с някаква игра, вероятно телевизионно предаване. Всичко това може да се избегне, ако храненията у дома са не само страничен съпровод на, например телевизия, но и изключително събитие, когато семейството се храни заедно на определена маса, в спокойни условия.
Малките могат да участват във всяка операция по кухненска технология, която не е предразположена към произшествия, така че те не могат да се попарят, нито да режат или да раздробяват ръце. Те включват извличане на пресен зелен грах, почистване на зеленчуци с вода, смесване на студени сосове, сандвич кремове; при приготвяне на торти, месене, смесване, оформяне, декориране.
Ако не искате да го ядете
Приемането на мляко и млечни продукти често удря в стена, въпреки че тази хранителна група е особено важна при храненето на децата, тъй като е лесно смилаема, хранителна, съдържа ценни протеини, витамини и минерали. Един от най-важните от последните е калцият, който е важен за формирането и здравословното развитие на костите и зъбите. Адекватният калций в детска възраст играе роля за намаляване на риска от остеопороза при възрастни. Млякото и млечните напитки могат да бъдат предпочитани, ако родителите или по-възрастните братя и сестри пият с добър вкус пред малкото, но можете и да опитате хладко мляко, ако не харесвате студа.