Воденето на дневник или как да отслабнете без усилие - онлайн онлайн
актуализирано от Онлайн екипа на 28.04.2017
Процесът на отслабване е част от триптих на плоча/тяло/ум. Какво означава ? Загубата на тегло протича без договаряне чрез промяна в диетата и участие в спорт, но има един компонент, който традиционните диети рядко вземат предвид: умът. Последните проучвания показват, че проследяването на това, което ядете през деня, може да увеличи загубата на тегло с 30%. И не защото писането изгаря калории (около 200 калории за 4 часа), а защото като записвате какво ядете, осъзнавате какво ядете, просто.
Ligne en Ligne ви дава няколко съвета за водене на дневник на вашата диета.
1. Избор на вестник
Вие ли сте типът, който има норманска чанта с размер на гардероба или по-скоро типът, който никога няма писалка, когато искате да си запишете нещо? Каквато и да е вашата любима среда, изберете я внимателно. Ако предпочитате хартия, вземете нещо доста малко, с тетрадка, и се опитайте никога да не забравяте писалката си. Ако никога не се разделяте със своя смартфон или таблет, предпочитайте цифровия дневник, като онлайн дневника за храна от Ligne en Ligne, пред ръкописна версия.
Ти избираш !
2. Попълвайте дневника си, докато вървите ...
Не се заблуждавайте още „Ще го направя по-късно“. Не защото няма (каквото и да е?), А по-скоро защото няма да запомните всичко. Записвайте всичко, докато преминавате през деня.
3. ... И не забравяйте хапките „само за да вкусите“
Вярвате или не, тези малки хапки тук-там, краят на чинията на любовника ви или половин бисквитка в 11 часа сутринта, не е много за вас, но има значение ! Не забравяйте да ги записвате в дневника си, докато вървите.. Повярвайте ни, паметта ви не е най-добрият ви приятел, особено ако се чувствате виновни.
4. Бъдете честни със себе си
Това, че не сте забелязали, не означава, че не сте го яли. Целта на списанието е именно да види къде се проваля храната ни, би било безполезно да пишете в него само това, с което се гордеете. Това списание е за вас, за да ви помогне да напреднете. Не бъдете в преценка и просто го запишете.