Водене на дневник за храна
Проследяването на това, което ядете от ден на ден, може да ви помогне да отслабнете или да поддържате форма. Каним ви да разберете какви са ползите от воденето на дневник за храна и как да го направите.
Какъв е принципът ?
Задръжте дневник за храна просто се състои в отбелязването на всичко, което сме яли и пили през деня, като уточняваме кога и в какви количества.
Можете също да запишете в този тип вестник физическата активност, която сте практикували през деня.
Този ритуал ще ви отнеме само няколко минути всяка вечер, но е ефективен при отслабване или избягване на възстановяването му.
Защо работи ?
Воденето на хранителен дневник помага осъзнайте какво ядете (и които често сме склонни да подценяваме).
Писането в черно на бяло на това, което сте консумирали, също ви позволява да направите крачка назад и излишък на място и лека закуска без което бихме могли.
Ако приемем този метод с искреност и старание, този дневник може да се превърне в един вид персонализиран треньор за отслабване.