Водата - важна част от здравословното хранене - WirEssenGesund
Пийте много, това е здравословно!
Разбира се е известно, но защо е толкова важно и защо трябва да пием всеки ден?
Добре известно е, че много пиене е здравословно. Знанието за какво всъщност се нуждае тялото ни от водата е по-малко разпространено. Ето малко преглед за вас.
Пиенето на много е изключително важно. Не можем да живеем без достатъчно вода, в края на краищата човешкото тяло се състои от около 65 процента вода. Разпространява се навсякъде там. Той се намира в кръвта, храносмилателните сокове, тъканите и всички наши клетки в човешкия организъм.
Тук водата има много различни функции. Той поема разтвора и транспортната функция в тялото ни. По този начин водата разтваря хранителни вещества, кислород и въглероден диоксид и след това поема транспорта навън. Също така се нуждаем от водата за отстраняване на метаболитните продукти. В храносмилателните сокове той помага за смилането на храната ни и причинява набъбване на фибрите, увеличавайки обема си и свързващи минерали, токсини, жлъчни киселини и микроорганизми. Това означава, че те могат да бъдат елиминирани. Водата също е важна за клетъчната структура и тя регулира температурата в тялото ни.
Ние обаче губим много течности в тялото си всеки ден. Това се случва чрез пот, урина и дъх. Общо това са около 2,5 литра на ден, които след това трябва да напълните. През нощта само в сън, човек може да изпоти половин литър течност без никакви проблеми. Ето защо за нас е изгодно, че твърдата храна съдържа и малко вода. В зависимост от височината ни трябва да компенсираме само 1,5 до 2 загуби на течност. За някой, който спортува много или се поти много, особено през лятото, трябва да е малко повече да балансира водния баланс в тялото.
Още един малък съвет
Пиенето много също помага да отслабнете. Например транспортната функция на водата в нашето тяло може да бъде подобрена. Всеки, който винаги е имал склонност да пие по-малко и след това да консумира 2 литра вода на ден, консумира до 100 калории повече на ден!