Водата разкрасява и защитава диетата и фитнеса
За да се дехидратирате, не е нужно много: достатъчно е да загубите само 1,5 процента от водния баланс на нашето тяло (60 процента от човешкото тяло е вода). Не си струва само да пием, когато се чувстваме жадни, тъй като дехидратираното тяло „страда“ в дългосрочен план. Не само причинява лош дъх, но има и други неблагоприятни последици за здравето, с които някои могат да бъдат наистина опасни. Събрахме няколко възможни странични ефекти.
Неприятен дъх
В плътен дълъг работен ден човек лесно забравя да хидратира. В края на деня обаче дъхът ни може да е неудобен, казват зъболекарите. Това е така, защото липсата на вода в организма намалява производството на слюнка, което благоприятства бактериите в устата, което е пряк път към лошия дъх. Така че нека пием, много, и не само за себе си, но и за другите.
Постоянен вълчи глад
Дехидратацията често се проявява под формата на глад. Не само сме гладни, но най-вече жадуваме за сладкиши. Особено важно е да хидратирате не само по време и след, но и преди, по време на тежка физическа работа или тренировка. Ако тренираме в дехидратирано състояние, тялото ни „изгаря“ предимно глюкозата, така че не само работата ни намалява, но и ние жадуваме за въглехидрати.
Влошаваща се способност за концентрация
Много хора се съгласяват колко лошо е да се губи в задръстване, особено когато нуждата вече е много тясна. Добре известно е, че е по-трудно да се концентрирате в това състояние, но по-малко е известно, че липсата на вода също може да причини нарушения на концентрацията. Освен това те са почти толкова опасни, колкото шофирането в нетрезво състояние: времето за реакция се увеличава, можем да обърнем по-малко внимание на трафика около нас. Така че нека да пием по едно питие, преди да тръгнем на дълго шофиране и си струва междувременно да попълним водата - дори ако това е причината, поради която ще трябва да спрем няколко пъти по пътя, защото природата призовава.