Водата - най-важното хранително вещество в тялото - AQUA Carpathian Blog
Водата - най-важното хранително вещество за организма
Водата е най-важното хранително вещество в тялото и участва във всяка от своите функции, представлявайки 60-65% от общата телесна маса. Водата помага за поддържане на температурата, метаболизира мазнините, подпомага храносмилането, смазва тъканите, транспортира хранителни вещества и елиминира токсините.
Препоръчителното количество е най-малко 2 литра вода на ден, но това може да варира в зависимост от възрастта, пола, теглото, професията и ако тренирате, имате нужда от допълнително количество. Кръвта се състои от 90% вода и е отговорен за транспортирането на хранителни вещества и енергия в мускулите и вземане на отпадъци от тъканите. Ако не консумирате достатъчно вода, тялото ще реагира, като вземе ресурси от други места, включително кръв, което води до затваряне на капилярите, удебеляване на кръвта и, по подразбиране, допълнителни усилия от сърцето да изпомпва кръв и кръвно налягане. Последните проучвания показват, че дехидратацията е пряко свързана с главоболие, артрит и хиперацидност.
Случвало ли ви се е да се събудите с усещане за подуване или тежест и да имате затруднения с поставянето на пръстена или сватбения пръстен на пръста си? Ако е така, тялото ви се опитва да ви изпрати съобщение: задържане на вода. Ако имате проблем със задържането на вода, причината е сол: излишъкът от сол се нуждае от повече вода, за да се разреди и следователно резервите се запазват в тъканите. Ето защо е препоръчително да се пие много повече вода, за да се премахне солта.
Също, дехидратацията също е причина за наддаване на тегло: без вода излишната глюкоза остава в кръвния поток, докато достигне черния дроб, където се метаболизира в мастни клетки. Тялото също взема вода от тези клетки, опитвайки се да облекчи липсата и този процес води до лоша подвижност, когато е необходима енергия. Мастните клетки остават складирани и по този начин се натрупват излишните килограми. Ето защо трябва да знаете, че когато искате да отслабнете, високата консумация на обикновена вода е от съществено значение.
Освен това водата предизвиква чувството на ситост и успокоява апетита. Винаги е препоръчително да пиете чиста вода вместо сокове, чайове или кафе. Напротив, тези продукти дори увеличават нуждата от течности поради съдържанието на кофеин. Напитките с диуретичен ефект принуждават бързото елиминиране на водата, което води до елиминиране на хранителните вещества.
Бутилирана вода от проверени и тествани източници, той се предпочита пред крановия поради замърсяването и деградацията на транспортните мрежи в градовете. Въпреки че водата от обществените мрежи може да бъде питейна и „правилна“ в началната точка, по маршрута, по който тя се включва