Водата е същността на живота, но вие също знаете ролята й в тайните на диетата, разкрити от изследователи, които
0 Акции
Нахлуват ни съобщения от интерес за населението във всички медийни канали. И една от тях е, че за здравословен живот трябва да консумираме 2 литра вода дневно. И е много вярно, че ако се извърши мониторинг, не знам колко процента от населението знаят, че трябва да хидратират правилно, за да бъдат в най-добра форма и какъв процент от населението го знае и прилага ... Изненадата би била много голяма, бъдете убедени
Както казах, за здравословен живот трябва да пиете поне два литра вода, течности, по-точно на ден. Но ако искате да отслабнете, има ли значение водата? Той също има много голям, според специалисти.
Според Центровете за профилактика и контрол на заболяванията (CDC), минималното количество - внимание, минимум! - препоръчителната скорост на водата е 3,7 литра за мъже и 2,7 литра за жени, що се отнася до диетата и други, пише порталът CSID.
Това количество обаче не се отнася изключително до водата, но също така и до храни, богати на вода, плодове, зеленчуци, сокове, супи, чайове и т.н. Някои от звездните плодове през лятото с много високо съдържание на вода са: пъпеш, краставици, домати, ананас, праскови, грозде, ягоди и др. Така че, опитайте се да ядете по-често такива храни, които компенсират липсата на течности в организма.
Трябва да се отбележи, че нуждата на организма от вода се различава в зависимост от всеки индивид и от определени фактори, като нивото на активност, околната среда, околната температура, общото здравословно състояние или диетата.
За тези, които живеят в топла среда с високи температури, също се препоръчва да увеличите количеството вода. Също така топлинната вълна, която усещаме в средата на лятото, има вредно въздействие върху запасите от течности в тялото, така че трябва да ги допълваме с много вода.
Прочетете също: Мит или истина? Колко килограми всъщност губите, ако се откажете от хляба
Водите глупак глад!
Водата е жизненоважен елемент, без който животът не би бил възможен. Но тази съществена течност също влияе върху благосъстоянието и фигурата. Водата помага да се елиминират токсините от тялото, дава енергия за завършване на тренировка във фитнеса, джогинг в парка или трудна задача на пода.
Водата също е добър „трик“ за чувството на глад: винаги, когато мислите, че сте гладни, първо изпийте чаша вода, след това се запитайте дали това чувство е било истинско или просто обич или, защо не, резултат от скука. Често се случва чувството на глад да се обърка с жаждата - около 40% от хората объркват тези усещания, според Фондацията на поликистозната бъбречна болест - затова препоръчваме да правите това упражнение всеки път, когато се изкушите да похапнете нещо. нездравословен в офиса или у дома.
В допълнение, чаша вода, изпита по време на хранене, ви помага да ядете по-малко, но да се чувствате също толкова сити, показват проучвания на изследователи от Харвардския университет.
За да сте сигурни, че пиете достатъчно вода в офиса, където е известно, че забравяме за глада и жаждата, само за да завършим всичко, което трябва да направим до края на програмата, винаги дръжте бутилка вода под ръка и я напълнете докато го консумирате - така правите малко движение към дозатора за вода, така че хващате два зайци от огън!