Водата е полезна за отслабване и за тренировки
Вземете тази безплатна презентация сега !
Просто въведете вашето име и имейл адрес в полето отдясно и ще имате автоматичен достъп.
От Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал - Обадете ми се сега за безплатна консултация: 514-839-4128
Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал, специалист по физическа трансформация с над 200 успешни физически трансформации.
Всеки ден във фитнеса виждате хора с бутилирана вода. В час пик всички се редят на опашка до поливката, за да се напълнят.
Всъщност водата е част от нашето ежедневие, но още повече, когато тренираме.
Всички здравни специалисти, с които сте се запознали, вероятно са ви казали да се хидратирате добре.
Но защо точно?
Първо, водата е „течност, съставена от водород и кислород, без мирис, безцветна, прозрачна и без вкус, когато е в чисто състояние, която се среща в изобилие в природата и представлява основен елемент за всички форми на живот“ (OQLF, 2002 ).
„Водата е най-разпространеният компонент на тялото: тя представлява 45 до 75% от общата телесна маса, като този процент варира в зависимост от възрастта и пола“ (Tortora & Derrickson, 2010).
Водата е проста структура и е неорганична, тъй като в нея няма въглерод. Следователно е некалоричен.
Но водата има няколко жизненоважни функции.
Тя е основна среда който действа като разтворител за всички органични реакции в тялото ни.
Освен това тя е превозно средство съставна част на лимфата, кръвта, чревната течност и урината.
Допринася за поддържане на телесната температура. Водното изпаряване или изпотяване охлажда тялото ни.
Тя също е смазка наред с други за ставите и той е една от съставките на цереброспиналното пространство и на околоплодните течности.
Тя участва велиминиране отпадъци, включително урина, изпражнения и бели дробове.
Водата също е a източник на микроелементи. Минералите могат да бъдат намерени във вода. Основно мислим за електролити като натрий и калий.
Воден баланс
Водният баланс се дефинира като набор от „функции, свързани с регулирането на нивото на водата или количеството вода в животински или растителен организъм“ (Termium Plus, 2012).
„Тялото е във воден баланс, когато има необходимите количества вода и разтворени вещества и те се разпределят правилно между отделенията“ (Tortora & Derrickson, 2010).
Приемът на течности идва от консумацията на храна и напитки и метаболитна вода.