Вода и здравословни напитки - AQUA Carpatica Blog
Вода и здравословни напитки
Що се отнася до хидратацията, ние сме убедени, че нищо не е по-здравословно и по-естествено от естествената вода, която идва от защитени територии. В зависимост от вашите нужди на пазара има няколко опции, които обещават „оптимална хидратация“ или „най-вкусната натурална напитка“, „без добавки“ и т.н., но не всички от тях са еднакво полезни за здравето.
Сладки, газирани напитки
Те увреждат зъбите, особено газираните, но не заради изкуствено добавения CO2, а заради захарта, която се съдържат и други киселини, като по този начин оказват натиск върху приема на калории без хранителни стойности, но също така водят до повишен риск от диабет и затлъстяване.
Диетичните сокове, въпреки че твърдят, че не съдържат захар, а само подсладители, помагат да се поддържа апетитът за сладкиши активен и заедно с ефектите на изкуствено добавения CO2 не са здравословна възможност. Изкуственото добавяне на CO2 създава тежки условия в храносмилателната система и увеличава отделянето на стомашна киселинност, което в крайна сметка води до хипертония, язви, натиск върху диафрагмата.
Плодов сок
Ако приемем, че сте сигурни, че са съдържали 100% плодове, една порция (150 ml) трябва да е добре, защото съдържа минерали и витамини, както и една на всеки пет порции плодове и зеленчуци, които трябва да се консумират ежедневно, пресни, но имайте предвид, че сокът има по-малко фибри и те съдържат захар. Естествената захар в плодовия сок трябва да се добави към изчислението заедно с подсладените храни и напитки, както всяка захар.
Спортни напитки
Спортните напитки, за които се твърди, че подобряват спортните постижения и възстановяване, осигуряват енергия и заместват течности и електролити - натрий, калий, магнезий, калций и др. - загубени по време на тренировка, но повечето от тях съдържат шокиращо количество захар и това не ги прави не толкова полезни за тялото, колкото естествената газирана вода за активен човек, а не за спортист. Това, което работи за спортисти, може да не е оптимално за обикновените хора, които спортуват, за да поддържат физическата си форма (във фитнеса, джогинг, тенис и др.), Тъй като излишната захар обикновено не се консумира чрез физическа активност. През 2012 г. BMJ установи „поразителна липса на доказателства“ за всяко твърдение, свързано със спортни напитки.
Сок от цвекло
Новодошлият в категорията на модерните здравословни напитки, сокът от цвекло има своите предимства, точно както всеки зеленчуков сок. Но пийте умерено: съдържанието на захар е същото като портокала и други плодови сокове. Също така съдържа голямо количество нитрати, вещества, които са свързани с повишен риск от рак на стомаха и други възможни заболявания.
Smoothieuri
Независимо дали са от житна трева, спанак, плодове или нещо друго, което предпочитате или имате нужда, пюретата трябва да се считат за течни храни, а не за напитка, тъй като съдържат същото количество калории и захари като плодовете или зеленчуците, които съдържат. те са направени. Процентът на съдържащата се вода е толкова важен за хидратацията, колкото и водата, която добавяте към тях. Тъй като вече избирате органични или колкото е възможно по-здравословни храни, трябва да помислите за добавяне на минерална вода към допълнителните естествени минерали, а естественият CO2, който е свързан с молекулите, не е добавен изкуствено.
Натуралната газирана минерална вода съдържа естествени бикарбонати, за които е доказано, че имат благоприятно въздействие върху здравето. Бикарбонатите са необходими за храносмилането; те променят киселинно-алкалния баланс, както и рН на кръвта и всички биологични течности.
Високата концентрация на калциеви и магнезиеви йони, доставяни от природата в естествената газирана минерална вода, генерира по-висока концентрация на бикарбонат, създавайки ползи за здравето като подобрено храносмилане, предотвратяване на камъни в бъбреците и неутрализация на млечна киселина, произведена по време на физическа активност.