Диетична рецепта ябълково-канелена каша Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Овесените люспи ви пълнят с ценни фибри, които също осигуряват здравословна чревна флора и храносмилане. Какво по-хубаво сутрин от мощна закуска с овесени ядки!
Но не само овесените ядки, но и ябълките осигуряват допълнителна порция здравословни фибри. Ароматизирана с канела, която може да има благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар, рецептата се превръща във вкус.
Съставки (за 3 порции):
- 250 мл вода
- 12 супени лъжици незабавни овесени люспи (напр. Нежни люспи от кьолн)
- 1 средна ябълка (необелена, настъргана)
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 2 чаени лъжички стафиди (ако не ви харесват, оставете ги настрана)
- Може би малко захар или мед
- 1 щипка сол
Загрейте водата със солта в тенджера. Ако водата е гореща, разбъркайте овесените ядки, ябълката, канелата и стафидите. Гответе на слаб огън за около минута, докато овесените ядки поемат по-голямата част от водата. Ако е необходимо, подсладете с малко захар или мед. Вместо вода можете да приготвите и ябълково-канелената каша с мляко.
abhaben.net съвет:
Можете да размените плодовете, както желаете. Вместо ябълката, круши, праскови, плодове или сливи, например, също имат страхотен вкус с нея.