Вода и здраве

вода

Водата е източникът на живота, основният камък на живота

Водата е едно от най-основните и съществени условия в живота ни. Първите инициативи на живота преди време се развиват във вода, тоест възможността за създаването и оцеляването на живота се дължи на вещество с прекрасни свойства, молекулите на което са създадени от любовта, ако искате, от връзката на два водородни атома. Водата съставлява около 55-70% от човешкото тяло, в зависимост от възрастта и пола, а без питейна вода човек трудно може да издържи повече от три до четири дни. Всичко, което живее и съдържа вода. Човекът е самата вода. Водата, присъстваща в човешкото тяло, не присъства като еднородна маса, а като т.нар разделени на водни тела. По отношение на органите и тъканите, разпределението на водата в тялото също не е еднакво. Гръбначният мозък, мозъкът и очите се характеризират с изключително високо съдържание на вода над 90%, но много други органи и тъкани също имат съдържание на вода над 70%. Според Световната здравна организация (СЗО) 60-75% от телата на децата са вода; освен свързаните с възрастта промени, водата съставлява 50-55% от тялото на жените, докато мъжете съставляват средно 60-65% от телата на мъжете. С напредването на възрастта съдържанието на вода в човешкото тяло постепенно намалява.

Каква е ролята на водата в тялото?

  • Осигурява кръвообращението
  • Регулира кръвното налягане
  • Помага за поддържане на здравословен киселинно-алкален баланс
  • Участва в транспорта и усвояването на хранителните вещества
  • Помага на кожата да изпълнява защитната си функция
  • Предпазва лигавиците от дехидратация
  • Той насърчава движението на ставите
  • Има детоксикираща функция
  • Играе роля в регулирането на телесната температура

Каква е идеалната дневна нужда от течности?

По подразбиране дневното количество за възрастни е 2-2,5 литра вода, което трябва да бъде в допълнение към течността, консумирана с храната. Това количество се предписва за организъм, който не е изложен на физическо натоварване и е по-малко използван, което трябва да се увеличи по време на тренировка или според обстоятелствата (лятото).

Кога да обърнете специално внимание на количеството консумация на вода?

  • По време на бременност (ежедневно увеличен обем +300 ml)
  • По време на кърмене (ежедневно увеличен обем +700 ml)
  • През лятото (според нуждата и възрастта, но средно с 1 литър повече)
  • В случай на редовна спортна дейност
  • В случай на диета (1 литър повече на ден)