Въображението бие всичко! Клуб за отслабване - Брой 1379 - Формула AS
Многократно опитите ви да отслабнете се провалят. Това ще се случи, ако не вярвате с убеждение, че ще успеете. Никоя диета не може да ви помогне. Докато не промените начина си на мислене, животът ви няма да се промени. Да вземем типичен пример: лошото време ви разболява, вие сте меланхолични и казвате: "Отново вали. Ако слънцето не изгрее веднъж, ще полудея." Но може би си мислите по друг начин: "Хубаво е, че вали! Природата беше жадна за вода и въздухът ще се пречисти. Ще ходя колкото се може повече и ще се чувствам прекрасно." По този начин не програмирате неуспех, а успех. Методът е подходящ за отслабване. С помощта на упражнения за осъзнаване и хипнотична медитация ще достигнете теглото, за което сте мечтали. И не само това. Ще бъдете по-спокойни и по-добре разположени.
Започнете деня, мислейки позитивно!
След като се събудите, проведете кратък диалог със себе си: прегледайте само добрите части (например: Имам работа, покрив над главата си, истински приятели ). След това, седейки пред огледалото, гледайки те и казвайки на глас и усмихнат: „Прекрасен ден е. нека това е възможност за мен да бъда силен и оптимист ". Ехото на тези думи ще отеква през целия ден.
Бележник за позитивни мисли
Това упражнение е просто, но ефективно. Винаги носете тетрадка със себе си. В бележника си ще записвате само положителните мисли за вас и за това как те идват на ум. Често има само подробности, дреболии, проекти: нов магазин, който искате да посетите, нова рецепта, която искате да опитате, за да намерите приятел по телефона от детството и т.н. Повечето хора живеят само с тъмни мисли и притеснения. Постепенно оптимизирайте съществуването си, като отбелязвате нещата, на които бихте се насладили.
Срещу атаките на алчността
Не понасяте, когато видите сладкиши? Чрез следващото упражнение за осъзнаване със сигурност ще успеете. Когато се появи чувството на ужасен глад: първо станете, като залепите здраво двата си крака на пода, след това погледнете нагоре и издишайте. Ако обикновено дясната ви ръка е тази, която посягате към сладкиши, тогава протегнете лявата си ръка и вземете чаша вода. Изплакнете тялото си с вода, вместо да го задръствате със сладкиши. Пийте вода, погълната от поглъщане, като ви държи в изправено положение. Опитайте се да усетите силата и здравето, които се установяват в тялото ви.
Легнете на леглото си възможно най-удобно. Вдишайте и издишайте дълбоко за около 2 минути. След това поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 5 секунди. Издишайте леко в устата си. С издишан въздух тялото и духът ви се освобождават от всякакво напрежение. Тогава си представете например златна светлина, топлите лъчи на слънцето, слизащи на земята. Светлината отпуска и затопля скалпа ви. Продължете да правите това от един мускул на друг, докато почувствате тялото си тежко и топло. Освободете всеки мускул и се отпуснете: скалпа, очите, мускулите на лицето (челюстите и устните). Топлата слънчева светлина продължава да прониква в тила, бедрата, раменете, ръцете, предмишниците, китките, торса, гърба и корема в ханша и бедрата. Направете същото (релаксиращо) тях) с прасците, коленете и глезените. Слънчевите лъчи ще прогонят цялата тъмнина от тялото ви, прониквайки в краката ви. Сега е моментът да „поръчате“ цялото си тяло: „Отпуснете се“. (Учете се с упражнения за постоянство и релаксация. Те също имат благоприятни резултати по отношение на здравето.)
Препрограмирайте мислите си сега. В зависимост от проблемите, с които се сблъсквате, си кажете: „Вече не усещам желанието за сладко“ или „Мога да отслабна и ще го направя, консумирайки само здравословни храни и натурални продукти“. ". Или: „Утре, когато ставам, първо правя гимнастика“. Повторете тези изречения (или вашите собствени) няколко пъти.
За да се възстановите от хипнозата, започнете да броите в съзнанието си от 1 нататък, например: "Едно. Връщам се. Решен съм да се чувствам добре и да имам желание за живот." "Да. Две. Определям, че се чувствам силен и здрав. Три. Усещам стайната температура. Четири. Събуждам се. Чувствам се страхотно. Пет. Легнах, отворих очи. Съвършено съм буден!"