Външният вид е на върха през лятото на Defimedia
Отслабването през лятото, за да ви е удобно в банския е това, което много жени искат. Има няколко съвета за това. Линдзи Касем, съветник по нутригеномика и здравен треньор, води две програми. Нейният съвет е да се отдадете, като се храните правилно.
Линдзи Касем, съветник по нутригеномика и здравен треньор, веднага разсейва две заблуди. Първият е фалшивото възприятие за ядене на светлина през лятото. Другото е да ядете леко, за да отслабнете. Тя казва, че трябва да знаете какво и как да ядете. „Тези две погрешни схващания само влошават диетичното мислене“, казва тя. Тя добавя, че от този манталитет става ясно, че диетата е равна на наказанието. „Това ще засили желанието за отслабване. Когато се храним, трябва да се чувстваме добре “, казва тя.
Тя добавя, че много хора предпочитат здравословни ястия, като избягват например преработените храни. „В момента, в който спрат тази рутина, те се чувстват зле. Златното правило е да се чувстваш добре “, казва Линдзи Касем. Тя казва, че ако ядеш светлина означава да се лишаваш, това няма да има желания ефект в дългосрочен план.
Прекъсващо гладуване
Едно от решенията му за отслабване по здравословен и бърз начин е периодичното гладуване. Има различни видове. Като цяло този пост се състои в това да не ядете няколко часа или да се фокусирате върху само две хранения на ден. "Има подходящ начин да се спазва това бързо", каза тя. Ето защо е важно да знаете какво да ядете, преди да започнете периодично гладуване.
Важно е храненето, за да прекъснете гладуването си. „Когато постим, инсулинът е нисък. Следователно трябва да избягваме първото хранене, богато на въглехидрати. Препоръчва се балансирано хранене с добри въглехидрати, протеини и зеленчуци. Пример за това са риба или сьомга с авокадо. Картофите, цвеклото и жираумонът се считат за зеленчуци с добри въглехидрати. Треньорът по здравеопазване подчертава, че този пост се прави постепенно.