Внимавайте за напитки! 6 навика, които ви напълняват
Сряда, 27 август 2014 г., 14:47 Източник: REALITATEA.NET
Обръщаме внимание на консумираната храна от страх да не сложим няколко килограма върху себе си или от желанието да отслабнем, но лесно пренебрегваме консумираните напитки, въпреки че те крият риск от угояване.
Плодови сокове
Избираме сок, който казва „натурален“ на рафта на магазина с надеждата да донесе добро както на здравето, така и на фигурата. Или пийте домашно приготвени плодови и/или зеленчукови сокове със същите разсъждения. Но те често крият повече калории, отколкото хранене. Соковете, произведени индустриално, дори тези, които казват „органични“, „органични“ или „естествени“, съдържат подсладители в една или друга форма. В противен случай вече нямаше да има сладкия вкус, който имат. Подсладителите се добавят всякакви вкусове, които, дори и да са написани „естествени“, не са полезни за фигурата или здравето. Като цяло те съдържат повече калории на сто милилитра, отколкото би трябвало.
Дори и с домашно приготвените сокове не е препоръчително да преувеличавате. Средно портокалът има 50 калории на сто грама, но рядко портокалът тежи само сто грама. Естественият сок от три изцедени портокала съдържа средно 200 калории, т.е. половината от калорийния прием на хранене.
Това, че даден продукт е течен, не означава, че има по-малко калории, поради което трябва внимателно да анализираме калорийния прием на всяка напитка, защото често консумираме повече, отколкото трябва/изгаряме.
Алкохолът е противопоказан при диети и ако все пак искаме да се насладим на чаша, най-добрият избор е виното. Внимавайте с бирата! Половин литър, така че малко над половин литър бира или бутилка бира, съдържа над 400 калории, еквивалент на здравословно хранене. И така, какво предпочитате? Яденето на здравословна храна или пиенето на бира? Освен това въглехидратите в бирата генерират възпалителен отговор в организма, който може да доведе до колебания в теглото.