Внимавайте, тези навици са дебели. Добре; годни
Има навици, които ви карат да изглеждате по-дебели, отколкото сте в действителност, а има и навици, които ви правят наистина дебели. По-добре ги избягвайте, ако не искате да се борите с плюс килограмите.
Няма достатъчно сън
Никой няма да изгори по-малко калории през нощта, който спи по-малко, отколкото е необходимо, опасността е, че те ще консумират около 300 калории повече през деня, отколкото техните отпочинали колеги. Поради липсата на почивка, храносмилането се забавя и се произвеждат повече хормони, наречени кортизол, което увеличава апетита. Лептинът, от друга страна, се произвежда все по-малко, което е лошо, защото именно хормонът би предупредил стомаха, че вече е пълен. Каквато и добра идея да изглежда да спестите от сън в началото, не го правете, защото увеличаването на теглото е само един от другите вредни ефекти.
Много места
Добре, че работата ви изисква да седите пред машината по цял ден, но не позволявайте вече да ви напълнява заради това. Който седи на стола си 8 часа на ден, е на почти сигурен път към напълняване. Липсата на движение, комфорт и назализация допринасят за събирането на излишните килограми. Изправете се, разтегнете се, движете се, ходете поне на всеки час. Никога не правете наси там на бюрото си, защото мозъкът ви го оправя като навик и дори не можете да работите, без да хапнете малко. А след работа бъдете активни, разхождайте се, спортувайте, гответе вкусна вечеря и не следвайте същия начин на живот, който сте започнали на работа през деня.