Внимавайте с теглото си и продължете да се движите - правило №
24 февруари 2014 г.
Не само здравословна диета - редовните упражнения също са задължителни, за да поддържате теглото си и да останете здрави. Редовното упражнение има благоприятен ефект върху метаболизма, увеличава консумацията на енергия, намалява стреса и помага за поддържане на теглото. Опитайте се да интегрирате 30 до 60 минути упражнения във вашето ежедневие всеки ден. Не винаги трябва да е джогинг. Дори пътят до супермаркета или разходката с колело до работа се броят за движение. Вземете по-често стълбите вместо асансьора и ескалатора.
И двете с наднормено тегло и поднормено тегло могат да застрашат здравето. Усилията за отслабване трябва да се предприемат най-късно от ИТМ от 30. Ако са налице рискови фактори (високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм и др.), Нормализиране на теглото трябва да започне при ИТМ 25-30. Полезната смесена диета трябва да бъде допълнена с много физически упражнения.
Редовните упражнения не само увеличават консумацията на енергия и активират метаболизма, но също така насърчават емоционалния баланс и намаляват стреса, страховете и депресията. След отслабване физическата активност ще помогне за поддържане на теглото и подобряване на информираността на тялото. Не се подлагайте на едностранни диети за отслабване или мълниеносни диети. Отслабването е по-лесно, ако се научите да се наслаждавате и да се движите повече. Започнете да се движите днес. Бъдете активни в живота!