Внимавайте, капан за отслабване 5 грешки с каша, които можете дори да наддадете
Мненията за кашата са различни: за някои това е идеалната закуска, за други е трудно да се яде. Всеки, който се радва на каша, трябва да бъде внимателен: в противен случай здравословната диета за отслабване бързо ще се превърне в калориен капан.
Приготвянето на каша е много лесно. Можете да сварите овесените люспи във вода или мляко, докато получат желаната кремообразна консистенция. Кашата може да бъде вкусена фино с малко сол и захар, възможни са и други съставки като плодове - но точно тук нещата започват да стават сложни: Какво всъщност принадлежи на вкусна каша?
Ако кашата всъщност се радва на репутацията на вкусна закуска за отслабване - не напразно спортните звезди като бившата асо на тениса Ана Иванович (32) обичат да я удрят - някои добавки могат да доведат до нежелани странични ефекти.
Тези пет грешки могат бързо да се качат на бедрата ви
Нещото със захарта
Подправянето на кашата с щипка захар и сол е част от основната рецепта. Тези, които се справят без тук, са предшестващи вкуса. За съжаление също е факт, че кашата може да понася много захар, без да изглежда лепкава и сладка. И така няколко чаени лъжички от него се скитат в някои закуски, което бързо превръща здравословната закуска в грях.
Далеч по-добре е да получите подслаждащия ефект чрез добавки, отколкото топинги, които също подправят оптически доста грозната каша. Малини, боровинки и къпини, също три или четири грозде и нещото е перфектно.
Какво ще кажете за сушени плодове?
Сушените плодове имат интензивен вкус, който се комбинира добре с кашата. За съжаление тази интензивност се постига чрез отстраняване на водата от плодовете, като същевременно се запазва фруктозата. И за да стане ясно с пример: 100 грама сушени ябълки имат 326 калории, 100 грама пресни ябълки само 52. Следователно на пресните плодове трябва да се даде приоритет.
Малко кленов сироп, може би?
Добавянето на малко кленов сироп завършва вкусовото изживяване и не е необходимо да се прави без него напълно. В крайна сметка сиропът е с по-ниско съдържание на калории от меда, което го прави много добра алтернатива. И тук 100 грама имат около 260 калории, затова се препоръчва повишено внимание. Тук може да ви помогне прост трик: Оборудвайте бутилката с излив, така че фините нишки сироп да могат да се разпределят върху кашата. Това е напълно достатъчно от гледна точка на вкуса. Повечето бутилки, от друга страна, са проектирани така, че бързо да можете да купите повече. С други думи: излиза ненужно много.
Насладете се на чиста каша?
Тези, които обичат кашата, също обичат да ядат малко повече от нея - в края на краищата много купички за закуска предлагат много място. Това лесно може да се превърне в проблем за вашата фигура, особено ако имате ден в офиса с много седене. От друга страна, "gala.de" има добър съвет: просто комбинирайте кашата с храна, която носи допълнителни протеини. Тук биха били подходящи например кварк или кисело мляко. Усещането за ситост продължава по-дълго и нивото на кръвната захар е по-постоянно.
Още по-удобно с готова каша?
Нека го съкратим: никога, заради фигурата и здравето си.