Внимавайте, готово сте, започнете, за да започнете диетата си! Рипост
Избягвайте добавянето на захар!
Започнете с изхвърляне на захарната купа и не поставяйте захар, добавена към вашата храна или напитка. Пийте кафето, чая си без захар или изберете някакъв безвреден заместител на захарта.
Оставете захарните безалкохолни напитки
Помислете не само за кола и други магазини за газирана захар, но и за сокове, но дори и за прясно изцедени сокове. Преминете към вода или вода, ароматизирана с малки плодови сокове и яжте цели плодове вместо сок.
Бъдете придирчиви!
Що се отнася до въглехидратите, изберете сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб и тестени изделия, но също така намалете дозата си напълно. Още по-добре е да свикнете със специфично нисковъглехидратни хлябове и тестени изделия .
Обърнете внимание на нивото на кръвната си захар!
Ако ядете зеленчуци или плодове, потърсете такива, които не повишават внезапно нивото на кръвната Ви захар, като ябълки, кайсии, аспержи, броколи, брюкселско зеле, карфиол, целина, череши, краставици, грейпфрут, зелен фасул с маруля, гъби, сливи, спанак, ягоди, чушки, домати и тиквички. Струва си обаче да ядете по-малко от храни, които бързо повишават кръвната Ви захар, като банани, цвекло, цвекло, царевица или картофи.
Прочетете етикетите!
Свикнете да разглеждате колко въглехидрати съдържат на етикетите на храните, за да можете да прецените колко всъщност ядете.
Мисли напред!
Ако ядете в ресторант, помислете предварително: дори в италиански ресторант, който пътува с пица и тестени изделия, имате шанс да намерите вкусно месо на скара със зелена гарнитура, но това работи само ако не се отклонявате от събития, но избирайте съзнателно.