Внимавайте да не се разпенва по време на хранене.

Хората са склонни да бъдат по-дисциплинирани, когато се хранят, когато са на обществено място или сред приятели или колеги. така, например, е много по-малко вероятно да разпенвате храната бързо. Вкъщи следващите съвети могат да ви помогнат да забавите малко, да ядете по-умерени порции и може би дори да ядете допълнителни зеленчуци.

внимавайте

Прибори за хранене на баба

През 30-те и 40-те години плочите са били ок. Те бяха с диаметър 12-15 см и тези по-малки чинии можеха да побират по-малко храна. Днешната средна плоча, от друга страна, може да бъде 25 или дори 30 инча. Ако предпочитате фин стар порцелан за специални случаи, използвайте малки чинии и вземайте плоски чинии само когато чакате гости.

Телевизорът не е подходящ за кухнята и трапезарията

Лесно е да забравите за лека закуска, докато гледате телевизия. Според някои изследвания, колкото повече време прекарва някой пред екран, толкова по-голям е рискът от затлъстяване.

Закачете огледало близо до масата за хранене!

Ако видите, че се храните, по-рядко ще разпенвате храна или ще ядете по-малко. Диетите също казват, че понякога си струва да си припомните целите си в огледалото.