Внимавайте да не напълнеете след отслабване
По време на твърда диета първоначалната загуба на тегло може да бъде последвана от мъчителен йо-йо ефект.
Защо напълняваме обратно?
това състояние може да продължи до 6 години ”.
Защо да спрете да отслабвате?
„Обичайно е да се мисли, че след спиране на вдигането на тежести сме смятали, че цялата инвестиция досега е напразна и се отказваме от диетичното движение. Освен това успяваме да направим грешен извод, че никой метод вече няма да ни помогне. Добре е да знаете, че няма начин да се отървете от десет килограма на седмица без глад. Изминаването на две маратонски дистанции и не заместването на използваната енергия води до прибл. половин килограм загуба на тегло (разбира се, никой не трябва да опитва това!). Така че три седмици честни диети и 150 минути упражнения на седмица все още няма да доведат до впечатляващи резултати “, обяснява д-р Ева Байнок.
И така, какво можете да направите, ако спрете да отслабвате или изпитвате затлъстяване?
3.) Не се разочаровайте, ако загубата на тегло спре. Нека упорстваме, нека се гордеем с резултата, който постигнахме до момента. След известно време загубата на тегло или започва, или, ако дотогава е била значителна, продължава да застоява известно време. Не забравяйте, че поддържането на тегло също е изкуство.